Salter Ultimate Accuracy 9173 Instructions Et Garantie page 7

Unter einem Athleten versteht man eine Person, die wöchentlich ca. 12 Stunden
intensiv Sport treibt und eine Ruheherzfrequenz von etwa 60 Schlägen pro Minute
oder weniger hat.
6. Das Display zeigt zuerst Ihre Einstellungen an und schaltet sich dann ab. Alle
Einstellungen sind damit gespeichert.
7. Die Vorgehensweise für den zweiten Benutzer wiederholen bzw. Die
entsprechenden Benutzerdaten ändern.
Hinweis: Zum Aktualisieren oder Überschreiben der gespeicherten Daten dasselbe
Verfahren befolgen und dabei Änderungen nach Bedarf vornehmen.
GEWICHTS- & KÖRPERFETT-MESSWERTE
Die Waage auf einen ebenen Untergrund stellen.
1. Die Taste drücken.
2. Mit der Taste oder Ihre Benutzernummer wählen.
3. WARTEN, bis Ihre persönlichen Daten im Display kontrolliert wurden und derWert
Null angezeigt wird.
4. Wenn Null angezeigt wird, BARFUSS auf die Plattform stellen und nicht wackeln.
Darauf achten, dass die Füße guten Kontakt zu den 2 Metallauflagen der Plattform
haben.
5. Nach 2-3 Sekunden wird Ihr Gewicht angezeigt.
6. Auf der Plattform stehen bleiben, während die anderen Werte gemessen werden.
7. Ihr Gewicht wird nun angezeigt, gefolgt von Ihrem Körperfettanteil, dem
Körperwasseranteil, dem Muskelmasseanteil, dem BMI (Körpermasseindex) sowie
der BMR-Rate (Grundumsatzrate).
KÖRPERFETT – WAS HEISST DAS? Der menschliche Körper besteht unter
anderem aus einem gewissen Fettanteil. Dieser ist unerlässlich für Gesundheit und
Körperfunktionen – zur Polsterung der Gelenke, zum Schutz wichtiger Organe, zur
Regulierung der Körpertemperatur, zur Speicherung von Vitaminen und zur Erhaltung
der Vitalfunktionen bei Nahrungsmittelmangel. Zu viel und auch zu wenig Körperfett
kann sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken. Wie viel Fett wir in unserem
Körper haben, lässt sich schwer feststellen, wenn wir einfach nur in den Spiegel
schauen. Deshalb muss es möglich sein, den Fettanteil unseres Körpers zu messen
und zu überwachen. Der Körperfettanteil ist ein besseres Maß für die Fitness als
das Gewicht allein. Wenn Sie Gewicht verlieren, kann es sein, dass Sie vor allem
Muskelgewebe und kein Fett abbauen. Ihr Fettanteil kann auch dann zu hoch sein,
wenn die Waage ein „Normalgewicht" anzeigt.
NORMALE, GESUNDE WERTE FÜR DEN KÖRPERFETTANTEIL
KÖRPERFETTANTEIL BEI JUNGEN IN %*
Alter Niedrig Optimal
6 ≤12.4 12.5 -19.5
7 ≤12.6 12.7 - 20.4
8 ≤12.7 12.8 - 21.3
9 ≤12.8 12.9 - 22.2
10 ≤12.8 12.9 - 22.8
11 ≤12.6 12.7 - 23.0
12 ≤12.1 12.2 - 22.7
13 ≤11.5 11.6 - 22.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3
15 ≤10.4 10.5 - 20.7
16 ≤10.1 10.2 - 20.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1
18 ≤9.6 9.7 - 20.1
KÖRPERFETTANTEIL BEI MÄDCHEN IN %*
Alter Niedrig Optimal
6 ≤14.4 14.5 - 23.0
7 ≤14.9 15.0 - 24.5
8 ≤15.3 15.4 - 26.0
9 ≤15.7 15.8 - 27.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9
16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
KÖRPERFETTANTEIL BEI MÄNNERN IN %**
KÖRPERFETTANTEIL BEI FRAUEN IN %**
*Quelle: Hergeleitet von: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb und AM Prentice: „Body fat reference curves
for children" (Für Kinder geltende Körperfett-Bezugskurven). International Journal of Obesity (2006) 30,
598–602.
**Quelle: Hergeleitet von: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter
R Murgatroyd und Yoichi Sakamoto: „Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing
guidelines based on body mass index1–3" (Gesunde Körperfettanteile - eine Methode zur Festlegung von
Richtlinien basierend auf dem Körpermasseindex 1-3). Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Die angegebenen Körperfettanteile dienen nur als Richtlinie. Professionelle, medizinische Betreuung
sollte immer vorhanden sein, bevor man sich einer Schlankheitskur oder einem Fitness-Programm
unterzieht.
KÖRPERWASSER-MESSUNG – WARUM? Wasser ist der umfangreichste Bestandteil
des Körpers. Es stellt mehr als die Hälfte des Gesamtgewichts dar und macht nahezu
zwei Drittel der reinen Körpermasse aus (überwiegend Muskeln). Wasser spielt eine
wichtige Rolle in der Körperfunktion: Alle Zellen im Körper, ob in der Haut, in Drüsen,
Muskeln, im Gehirn oder irgendwo anders, können nur dann funktionieren, wenn sie
ausreichend Wasser haben. Wasser spielt auch eine lebenswichtige Rolle bei der
Regulierung des Temperaturausgleichs, besonders durch Schwitzen. Bei alleiniger
Betrachtung des Gewichts und des Körperfettanteils könnte die Bewertung „normal"
erfolgen, obwohl der Wasseranteil auf Grund zu geringer Flüssigkeitsaufnahme zu
niedrig ist. Damit ist keine gesunde Lebensweise gewährleistet.
NORMALE, GESUNDE WERTE FÜR DEN KÖRPERWASSERANTEIL
KÖRPERWASSERTABELLE***
Männer
Erhöht Hoch
19.6 - 22.6 ≥22.7
Fraun
20.5 - 24.0 ≥24.1
21.4 - 25.4 ≥25.5
22.3 - 26.7 ≥26.8
22.9 - 27.8 ≥27.9
*** Quelle: Stammt von Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass". American Journal Clin Nutr
1999, 69 833-841
23.1 - 28.2 ≥28.3
Hinweis bei Verwendung des Athleten-Modus: Athleten können abhängig vom
22.8 - 27.8 ≥27.9
ausgeübten Sport bzw. den jeweiligen Aktivitäten ein kleineres Körperfett-Spektrum
22.1 - 26.9 ≥27.0
und ein größeres Wasseranteil-Spektrum als oben aufweisen. Die Körperwasser-
21.4 - 25.8 ≥25.9
Messwerte werden beeinflusst durch die Messergebnisse von Körperfett und
20.8 - 24.9 ≥25.0
Muskelmasse. Wenn der Körperfettanteil hoch bzw. die Muskelmasse gering ist,
20.4 - 24.2 ≥24.3
dann tendiert der Körperwasseranteil zu dem Ergebnis „niedrig". Es ist wichtig, sich
20.2 - 23.8 ≥23.9
vor Augen zu führen, dass Messungen von Gewicht, Körperfett und Körperwasser als
20.2 - 23.5 ≥23.6
Bestandteil eines gesunden Lebens sinnvoll sind. Da vorübergehende Schwankungen
normal sind, empfehlen wir Ihnen, Ihre Fortschritte über eine gewisse Zeit im
Diagramm zu verfolgen, anstatt ein einziges Tagesergebnis in den Mittelpunkt zu
Erhöht Hoch
rücken.
23.1 - 26.1 ≥26.2
Die angegebenen Körperwasseranteile dienen nur als Richtlinie.
24.6 - 27.9 ≥28.0
Professionelle, medizinische Betreuung sollte immer vorhanden sein, bevor
26.1 - 29.6 ≥29.7
man sich einer Schlankheitskur oder einem Fitness-Programm unterzieht.
27.3 - 31.1 ≥31.2
WARUM SOLLTE ICH ÜBER MEINEN MUSKELANTEIL BESCHEID WISSEN?
28.3 - 32.1 ≥32.2
Laut des American College of Sports Medicine (ASCM) kann magere Muskelmasse im
28.9 - 32.7 ≥32.8
Alter von 20 bis 90 Jahren um fast 50 Prozent abnehmen. Wenn Sie nichts
29.2 - 33.0 ≥33.1
unternehmen, diesen Verlust zu ersetzen, verlieren Sie Muskeln und der
29.5 - 33.2 ≥33.3
Körperfettanteil nimmt zu. Darüber hinaus ist es auch wichtig, dass Sie beim
29.7 - 33.5 ≥33.6
Abnehmen Ihren Muskelmasseanteil kennen. Im Ruhezustand verbrennt der Körper
30.0 - 33.7 ≥33.8 ca. 110 Kalorien für jedes zusätzliche Kilo Muskelmasse. Ein höherer
Muskelmasseanteil bietet folgende Vorteile:
30.2 - 34.0 ≥34.1
• Der altersbedingte Schwund der Körperstärke, der Knochendichte und der
30.2 - 34.3 ≥34.4
Muskelmasse wird umgekehrt
30.9 - 34.7 ≥34.8
• Die Gelenke bleiben flexibel
7
Alter Niedrig Optimal
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
Alter Niedrig Optimal
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
Körperfettanteil in %
4 bis 14%
15 bis 21%
22 bis 24%
25 und höher
4 bis 20%
21 bis 29%
30 bis 32 %
33 und höher
Erhöht Hoch
20 - 24.9 ≥25
22 - 27.9 ≥28
25 - 29.9 ≥30
Erhöht Hoch
33 - 38.9 ≥39
34 - 39.9 ≥40
36 - 41.9 ≥42
Optimaler Gesamtkörper-
wasseranteil in %
70 bis 63%
63 bis 57%
57 bis 55%
55 bis 37%
70 bis 58%
58 bis 52 %
52 bis 49%
49 bis 37%