Salter Ultimate Accuracy 9173 Instructions Et Garantie page 42

12 ≤12.1 12.2 - 22.7
13 ≤11.5 11.6 - 22.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3
15 ≤10.4 10.5 - 20.7
16 ≤10.1 10.2 - 20.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1
18 ≤9.6 9.7 - 20.1
HODNOTA TUKU V TELE V % PRE DIEVČATÁ*
Vek Nízka Optimálna
6 ≤14.4 14.5 - 23.0
7 ≤14.9 15.0 - 24.5
8 ≤15.3 15.4 - 26.0
9 ≤15.7 15.8 - 27.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9
16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
HODNOTA TUKU V TELE V % PRE MUŽOV**
Vek Nízka Optimálna
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
HODNOTA TUKU V TELE V % PRE ŽENY**
Vek Nízka Optimálna
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
*Zdroj: Odvodené z: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb a AM Prentice: „Referenčné krivky podielu
telesného tuku u detí" International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Zdroj: Odvodené z: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R
Murgatroyd, a Yoichi Sakamoto: „Optimálny percentuálny podiel telesného tuku: Pokus o vytvorenie
návodu na základ BMI indexu telesnej hmotnosti 1 – 3". Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Publikované hodnoty podielu telesného tuku v % sú iba informatívne. Pred začatím diéty a cvičebných
programov sa vždy poraďte s odborníkom alebo lekárom.
VODA V TELE – PREČO JE DÔLEŽITÉ SLEDOVAŤ JEJ MNOŽSTVO? Voda v tele je
jediný najdôležitejší komponent telesnej hmotnosti. Predstavuje viac ako polovicu
telesnej hmotnosti a takmer dve tretiny svalovej hmoty. Voda v tele má niekoľko
dôležitých úloh: Všetky bunky v tele, či sú to kožné, žľazové, svalové, mozgové alebo
iné bunky, môžu vykonávať svoje funkcie iba pri dostatočnom množstve vody. Voda
zohráva aj životne dôležitú úlohu pri regulácii rovnováhy telesnej teploty, obzvlášť
pri potení. Kombinácia nameranej hmotnosti a tuku by sa mohlo zdať v norme, ale
množstvo vody vo vašom tele môže byť nedostačujúce.
PERCENTUÁLNY PODIEL VODY V TELE - NORMA
TABUĽKA VODY V TELE***
Podiel telesného tuku v %
Muži 4 až 14%
15 až 21%
22 až 24%
25 a cez
Ženy 4 až 20%
21 až 29%
30 až 32 %
33 a cez
***Zdroj: Odvodené z Wang & Deurenberg: „Hydratácia svalovej hmoty bez tuku". American Journal Clin Nutr 1999,
69 833-841.
Režim pre športovca: Športovci môžu mať nižší podiel tuku a vyšší podiel vody v tele
v porovnaní s hore uvedenými hodnotami, závisí to od typu športu alebo aktivity.
Namerané hodnoty vody v tele sú ovplyvnené podielom telesného tuku a svalov.
Ak je podiel tuku v tele vysoký alebo ak je podiel svalovej hmoty je nízky, potom aj
výsledky nameranej vody v tele budú nízke. Je dôležité zapamätať si, že namerané
hodnoty telesnej hmotnosti, tuku a vody v tele sú ukazovatele vášho zdravotného
štýlu. Aj keď sú krátkodobé fluktuácie bežné, odporúčame viesť si tabuľku vášho
progresu dlhodobo a nesústrediť sa na jednotlivé merania. Publikované hodnoty vody
22.8 - 27.8 ≥27.9
v tele v % sú iba informatívne. Pred začatím diéty a cvičebných programov sa vždy
22.1 - 26.9 ≥27.0
poraďte s odborníkom alebo lekárom.
21.4 - 25.8 ≥25.9
UPOZORNENIE: Výrobok nepoužívajte, ak máte voperovaný kardiostimulátor
20.8 - 24.9 ≥25.0
alebo iné zdravotné pomôcky. V prípade pochybností sa poraďte s lekárom.
20.4 - 24.2 ≥24.3
PREČO POTREBNÉ ZISTIŤ SVALOVÝ OBJEM ? Podľa American College of Sports
20.2 - 23.8 ≥23.9
Medicine (ASCM) sa svalový objem môže vo veku medzi 20. a 90. rokom života znížiť
20.2 - 23.5 ≥23.6
o skoro 50%. A preto ak nerobíte nič pre náhradu stratenej svalovej hmoty, zvyšuje
sa objem tuku v tele. Dôležité je tiež poznať percentuálnu hodnotu svalového objemu
Primeraná Vysoká
počas chudnutia. V stave nečinnosti telo spaľuje asi 110 dodatočných kalórií na
23.1 - 26.1 ≥26.2
každý kilogram nabratej svalovej hmoty. Niektoré výhody naberania svalovej hmoty:
24.6 - 27.9 ≥28.0 • Zvrátenie procesu ubúdania sily, rednutia kostí a straty svaloviny, ktoré sú
sprievodným javom starnutia.
26.1 - 29.6 ≥29.7
• Starostlivosť o pohyblivé kĺby.
27.3 - 31.1 ≥31.2
• V spojení so zdravou výživou vedie k zníženiu hmotnosti.
28.3 - 32.1 ≥32.2
Tento výrobok je určený iba na domáce použitie. Tehotné ženy by mali využívať iba
28.9 - 32.7 ≥32.8
funkciu merania hmotnosti.
29.2 - 33.0 ≥33.1
UPOZORNENIE: Výrobok nepoužívajte, ak máte voperovaný kardiostimulátor
29.5 - 33.2 ≥33.3
alebo iné zdravotné pomôcky. V prípade pochybností sa poraďte s lekárom.
29.7 - 33.5 ≥33.6
ČO OZNAČUJE BMI HODNOTA?
30.0 - 33.7 ≥33.8
Body Mass Index BMI (index telesnej hmotnosti) je index, ktorý označuje určitú
30.2 - 34.0 ≥34.1
hmotnosť k určitej výške a klasifikuje tak podváhu, nadváhu a obezitu u dospelých
30.2 - 34.3 ≥34.4
osôb. Táto osobná váha vám vypočíta vašu hodnotu BMI indexu. Kategórie BMI
uznávané organizáciou WHO (World Health Organisation) sú uvedené v tabuľke a
30.9 - 34.7 ≥34.8
popisujú hodnoty BMI indexu.
Primeraná Vysoká Svoju BMI kategóriu zistíte pomocou doleuvedenej tabuľky.
20 - 24.9 ≥25
BMI Kategória Označenie hodnoty BMI
22 - 27.9 ≥28
25 - 29.9 ≥30
18.6 - 24.9
25 - 29.9
Primeraná Vysoká
33 - 38.9 ≥39
DÔLEŽITÉ: Ak tabuľka ukazuje, že vaša hmotnosť nie je v rozsahu normálnej zdravej
34 - 39.9 ≥40
hmotnosti, poraďte sa pred uskutočnením akýchkoľvek opatrení so svojim lekárom.
36 - 41.9 ≥42
BMI klasifikácie sú iba pre dospelé osoby (vo veku od 20 rokov).
RÝCHLOSŤ BAZÁLNEHO METABOLIZMU – ČO TO ZNAMENÁ? Rýchlosť bazálneho
metabolizmu BMR je odhad energie (vyjadrenej v kalóriách), ktoré telo vynaloží v
nečinnosti na udržanie bežných funkcií. Táto nepretržitá práca tvorí asi 60-70%
kalórií, ktoré telo využije, vrátane srdcovej činnosti, dýchania a udržanie telesnej
teploty. Na rýchlosť vášho bazálneho metabolizmu vplýva veľa faktorov vrátane veku,
hmotnosti, výšky, pohlavia, výživy a telesnej aktivity.
OTÁZKY A ODPOVEDE
Ako sa meria tuk a voda v mojom tele?Salter váha používa metódu merania pod
názvom BIA bioelektrická analýza impedancie. Cez chodidlá a nohy vášho tela
prebehne elektrický prúd. Tento prúd ľahko prejde cez tkanivo svalovej hmoty, ktoré
obsahuje vysoké množstvo tekutín, ale neprejde ľahko cez tuk. A preto sa meraním
impedancie vášho tela, t.j. odporu voči prúdu, určí množstvo svalovej hmoty. A z toho
sa odhadne množstvo tuku a vody.
Aká je hodnota prúdu, ktoré počas merania prechádza telom? Nie je to
nebezpečné? Sila prúdu je nižšia ako 1 mA, čo je veľmi malá a absolútne bezpečná
hodnota. Nebudete to vôbec cítiť. Je však dôležité, aby toto zariadenie nepoužívali
Optimálny podiel vody v osoby, ktoré majú voperované elektronické strojčeky, ako napr. kardiostimulátor, aby
tele v %
prípadne nedošlo k ich narušeniu.
70 až 63%
Môžu sa hodnoty tuku a vody v tele namerané v rôznych časoch dňa od seba
výrazne odlišovať ? Ktorá hodnota je smerodajná? Percentuálny podiel tuku
63 až 57%
v tele sa mení s obsahom vody v tele a množstvo vody sa v priebehu dňa mení.
57 až 55%
Neexistuje vhodný alebo nevhodný čas merania, cieľom je robiť merania v rovnakom
55 až 37%
čase, kedy vaše telo obsahuje normálne množstvo vody. Nerobte merania po kúpeli,
70 až 58%
po použití sauny, po intenzívnom cvičení alebo v priebehu 1-2 hodín po požití
58 až 52 %
väčšieho množstva nápojov, prípadne po jedle.
52 až 49%
Môj známy má váhu s tukomerom od iného výrobcu. Na tejto váhe boli
49 až 37%
namerané iné hodnoty môjho telesného tuku. Prečo? Rozličné váhy s tukomerom
robia merania rozličných častí vášho tela a využívajú rozličné matematické vzorce
na výpočet podielu telesného tuku. Najlepšie bude, ak nebudete porovnávať dve
zariadenia, ale budete používať to isté zariadenie vždy, keď budete chcieť zistiť
nejaké zmeny.
Čo znamenajú namerané hodnoty tuku a vody v tele? Informácie nájdete v
tabuľkách o množstve tuku a vody v tele, ktoré sú priložené k tomuto výrobku. V
tabuľkách nájdete vysvetlenie, či sú namerané hodnoty tuku a vody v norme (berúc
do úvahy váš vek a pohlavie).
42
Zdravotné riziko založené iba na BMI
<18.5 Podváhat
V norme
Nadváha
30+ Obezita
Primeraná hodnota
Nízka hodnota
Primeraná hodnota
Vysoká hodnota