Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Kombinationen af din vægt og fedtmåling kan godt se ud til at være "normal", men dit
indtag af væske er måske ikke stort nok til at leve et sundt liv.
NORMALT SUNDT OMRÅDE FOR KROPSVANDPROCENT
VANDPROCENTOVERSIGT***
Fedtprocentområde
Mænd
4 til 14%
15 til 21%
22 til 24%
25 og derover
Kvinder
4 til 20%
21 til 29%
30 til 32%
33 og derover
*** Kilde: Afledt af Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass". American Journal Clin Nutr
1999, 69 833-841.
For dem, der bruger atlet indstilling: bemærk at atleter kan have et lavere kropsfedt
område og et højere kropsvand område end vist herover, afhængig af deres type
sport eller aktivitet. Resultaterne af kropsvandsmåling påvirkes af forholdet mellem
kropsfedt- og muskelmasse. Hvis kropsfedtproportionen er stor, og muskelmasse-
proportionen er lille, vil der være en tendens til en lav kropsvandsproportion.
Det er vigtigt at huske, at målinger af f.eks. kropsvægt, kropsfedt og kropsvand
er værktøjer, du kan bruge som et led i din sunde livsstil. Det er helt normalt med
kortvarige udsving, og derfor foreslår vi, at du noterer dine resultater over tid frem
for at fokusere på målingen på en enkelt dag. Kropsvand %-områderne er kun
vejledende.
Der bør altid indhentes professionel lægelig assistance inden starten på diæt
og motionsprogrammer.
HVORFOR BØR JEG KENDE MIN MUSKELMASSE? Ifølge American College of Sports
Medicine (ASCM) kan den rene muskelmasse falde med næsten 50 % fra 20-års- til
90-års-alderen. Hvis du intet gør for at erstatte dette tab, vil du miste muskelmasse
og få mere fedtvæv. Det er også vigtigt at kende din muskelmasse, når du taber dig. I
hvile forbrænder kroppen ca. 110 ekstra kalorier for hver kilo muskelmasse, du tager
på. Der er flere fordele ved at øge sin muskelmasse, fx:
• Vende det fald i styrke, knogletæthed og muskelmasse, der følger med alderen
• Opretholde smidige led
• Styre vægttabet, når det kombineres med en sund diæt.
Dette produkt er kun beregnet til hjemmebrug. Gravide kvinder bør kun bruge
vægtfunktionen.
ADVARSEL: Du må ikke anvende dette produkt, hvis du har indopereret
pacemaker eller andre lignende apparater. Spørg din læge, hvis du er i tvivl.
HVAD BETYDER MIT KROPSMASSEINDEKS (BMI)?
Kropsmasseindeks (BMI) er et vægt-for-højde-indeks, der normalt bruges til at
klassificere undervægt, overvægt og fedme hos voksne. Denne vægt beregner din
BMI-værdi for dig. BMI-kategorierne, der er vist i skemaet og tabellen nedenfor,
er anerkendt af WHO (World Health Organisation) og kan bruges til at fortolke din
BMI-værdi.
Din kropsmasseindeks-kategori kan identificeres ved hjælp af nedenstående tabel.
Kropsmasseindeks-
Kropsmasseindeks-
kategori
værdi betyder
<18.5
Under-vægtig
18.6 - 24.9
Normal
25 - 29.9
Over-vægtig
30+
Fed
VIGTIGT: Hvis skemaet/tabellen viser, at du er udenfor 'normalt' sundt vægtområde,
skal du konsultere din læge, før du gør noget som helst.
Kropsmasseindeks-klassifikationer er kun for voksne (over 20 år).
BASALSTOFSKIFTE (BMR) – HVAD BETYDER DET?
Dit basalstofskifte (BMR) er et skøn af den energi (målt i kalorier), kroppen bruger i
hvile på at opretholde sine normale funktioner. Dette uafbrudte arbejde udgør op til
ca. 60-70 % af kroppens kalorieforbrug og omfatter hjertets slag, åndedrættet og
opretholdelse af kropstemperaturen. Dit basalstofskifte påvirkes af forskellige
faktorer, herunder alder, vægt, højde, køn, kost og motionsvaner.
SPØRGSMÅL OG SVAR
Præcis hvordan bliver mit kropsfedt og –vand målt? Denne Salter personvægt
anvender en målemetode, der kaldes bioimpedansanalyse (BIA).En ganske lille strøm
sendes gennem kroppen via fødderne og benene. Strømmen løber let gennem det
magre muskelvæv, som har et højt væskeindhold, men ikke let gennem fedt. Derfor kan
muskelmængden bestemmes ved at måle kroppens impedans (dvs. dens modstand
mod strømmen). På baggrund heraf kan man så anslå mængden af fedt og vand.
Hvad er værdien af den strøm, som passerer gennem mig, når målingen
foretages? Er det sikkert? Strømmen er mindre end 1 mA, hvilket er meget lidt
og helt sikkert. Du vil ikke kunne føle det. Bemærk dog, at denne anordning ikke bør
Optimal total
bruges af nogen med en intern elektronisk medicinsk anordning, f.eks. en pacemaker,
vandprocentområde
som forholdsregel mod afbrydelse af den pågældende anordning.
70 til 63%
Hvis jeg måler mit kropsfedt og -vand på forskellige tidspunkter på dagen, kan
63 til 57%
det svinge ganske betragteligt. Hvilken visning er den rigtige? Målingen af din
57 til 55%
kropsfedtprocent svinger i takt med indholdet af vand i din krop, og vandindholdet
ændrer sig i løbet af dagen. Der findes intet rigtigt eller forkert tidspunkt på dagen at
55 til 37%
foretage aflæsningen, men det er bedst at foretage målingerne regelmæssigt på et
70 til 58%
tidspunkt, hvor du mener, kroppen er normalt hydreret. Undgå at aflæse efter at have
58 til 52%
været i bad eller sauna, efter intensiv motion eller inden for 1-2 timer efter, at du har
52 til 49%
drukket meget eller indtaget et måltid.
49 til 37%
Min ven har en kropsfedtanalysator af et andet fabrikat. Da jeg brugte den,
opdagede jeg, at jeg fik en anden fedtprocentmåling. Hvordan kan det være?
De forskellige kropsfedtanalysatorer foretager målinger på forskellige steder på
kroppen og bruger forskellige matematiske algoritmer til at beregne procenten af
kropsfedt. Det bedste råd er ikke at lave sammenligninger mellem det ene apparat
og det andet, men at bruge det samme apparat hver gang til at holde øje med evt.
forandringer.
Hvordan fortolker jeg mine målinger af kropsfedt- og –vandprocent? Der
henvises til kropsfedt- og –vandtabellerne, der medfølger med produktet.
De vil vise, om målingen af din kropsfedt- og vandværdi falder indenfor en sund
kategori (i forhold til din alder og dit køn).
Hvad skal jeg gøre, hvis min måling af kropsfedt er meget 'høj'? En sund kost,
et fornuftigt væskeindtag og en motionsplan kan nedsætte din kropsfedtprocent. Du
bør altid få professionel vejledning, f.eks.fra din læge, inden du begynder at følge
en eventuel plan.
Hvorfor er der så stor forskel på krosfedtområderne for mænd og kvinder?
Kvinder har fra naturens side en højere fedtprocent end mænd, eftersom
kvindekroppen er opbygget med henblik på graviditet, amning osv.
Hvad skal jeg gøre, hvis min måling af vandprocent er 'lav'? Husk at drikke vand
med jævne mellemrum og arbejd mod at få fedtprocenten ind i det sunde område.
Hvorfor bør jeg ikke bruge kropsanalysevægten, hvis jeg er gravid?
Under graviditet ændres kvindekroppens opbygning ganske betydeligt, så den er i
stand til at støtte barnets udvikling. Under disse omstændigheder kan målinger af
kropsfedt være unøjagtige og vildtledende. Gravide kvinder bør derfor kun bruge
vægtfunktionen.
GODE RÅD OM BRUG OG VEDLIGEHOLDELSE Du skal altid veje dig selv på den
samme vægt, der er placeret på den samme gulvflade. Du må ikke sammenligne
vægtaflæsninger fra en vægt til en anden, da der vil være forskelle på grund af
fremstillingstolerancer. • Placér din vægt på en hård, jævn gulvflade, det vil sikre
den største præcision og gentagelsesnøjagtighed. • Vej dig selv på det samme
tidspunkt hver dag, før måltider og uden fodtøj. Når du står op om morgenen er et
godt tidspunkt. • Vægten runder op eller ned til det nærmeste vægttrin. Hvis du
vejer dig selv to gange og får to forskellige aflæsninger, vil din vægt ligge mellem
de to aflæsninger. • Rengør vægten med en fugtig klud. Der må ikke bruges
kemiske rengøringsmidler. • Vægten må ikke blive gennemvædet med vand, da det
Helbredsrisiko kun baseret på
kan beskadige elektronikken. • Vægten skal behandles med omsorg – den er et
kropsmasseindeks
præcisionsinstrument. Den må ikke tabes og man må ikke hoppe på den. • Pas på:
Platformen kan blive glat, når den er våd.
Moderat
Lav
PROBLEMLØSNINGSGUIDE Du skal have bare fødder, når du måler kropsfedt og
Moderat
samlet kropsvand. • Den tilstand, huden under fødderne er i, kan påvirke målingen.
Du får den mest nøjagtige og ensartede måling, hvis du tørrer fødderne med en
Høj
fugtig klud og lader dem være en anelse fugtige, før du træder op på vægten.
ADVARSELSINDIKATORER
Lo
O-Ld Vægten overstiger maksimum kapacitet.
Err
TEKNISK SPECIFIKATION
80 cm - 220 cm
2'7" - 7'3"
6 - 100 år
Mand/kvinde
Hukommelse til 12 brugere
Børneindstilling = 6-12 år
26
Udskift batteri.
Uden for område, forkert funktion eller dårlig fodkontakt. Ikke-konstant
vægt. Stå stille.
Atlet indstilling = 15-50 år
d = 0,1 % kropsfedt
d = 0,1 % kropsvand
d = 0,1 % muskelmasse
d = 1 kcal basalstofskifte (BMR)
Publicité
