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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la
page 19.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pressez
à répétition la touche Calorie, Timed (minuté) ou
Distance jusqu'à afficher à l'écran l'entraînement
voulu.
Sur sélection d'un entraînement intégré, les écrans
affichent l'inclinaison maximale, la durée, la vitesse
maximale et le nom de l'entraînement. De plus, un
graphique des réglages de vitesse de l'entraîne-
ment apparaîtra à la matrice. Si vous sélectionnez
un entraînement de calories, le nombre approxima-
tif de calories que vous brûlerez s'affichera dans le
nom de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Pressez la touche Start (démarrer) ou la touche
d'augmentation Speed (vitesse) pour commen-
cer l'entraînement. Un instant après l'appui sur
la touche, le tapis de course adoptera automa-
tiquement les réglages initiaux de vitesse et
d'inclinaison de l'entraînement. Tenez les rampes
et commencez à marcher. Remarque : si vous
sélectionnez un entraînement de distance, la
séance d'exercice commencera par un segment de
réchauffement de trois minutes avant le début de
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments. Un
réglage de vitesse et un réglage d'inclinaison sont
programmés pour chaque segment. Remarque :
un même réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison
peut être programmé pour des segments
consécutifs.
Durant l'entraînement,
le graphique repré-
sentera votre progres-
sion. Le segment de
graphique clignotant
correspond au segment
en cours de l'entraînement. La hauteur du segment
clignotant indique le réglage de la vitesse du seg-
ment en cours. À la fin de chaque segment, une
série de tonalités retentira et le segment suivant
du graphique commencera à clignoter. Si un nou-
Segment en Cours
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veau réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison est
programmé pour le segment suivant, ce réglage
apparaîtra aux écrans pendant quelques secondes,
puis le tapis de course adoptera automatiquement
ce réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à
clignoter et que le segment prenne fin. La cour-
roie mobile ralentira ensuite jusqu'à s'arrêter.
Remarque : si vous sélectionnez un entraînement
de distance, l'entraînement se terminera par un
segment de trois minutes de détente.
Remarque : l'objectif calorique est une estima-
tion du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
des calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, le
réglage manuel de la vitesse ou de l'inclinaison
du tapis de course durant l'entraînement modi-
fiera le nombre de calories brûlées.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en pressant les touches Speed
(vitesse) ou Incline (inclinaison) ; toutefois, au
début du segment suivant de l'entraînement,
le tapis de course adoptera automatiquement
les réglages de la vitesse et de l'inclinaison du
segment suivant.
Pour interrompre l'entraînement en tout temps,
pressez la touche Stop (arrêter). Le temps com-
mencera à clignoter à l'écran. Pour reprendre l'en-
traînement, pressez la touche Start (démarrer) ou
d'augmentation Speed. La courroie mobile s'enga-
gera à raison de 2 m/h. Au début du segment sui-
vant de l'entraînement, le tapis de course adoptera
automatiquement la vitesse et l'inclinaison réglées
pour ce segment.
4. Suivez votre progression aux écrans.
Voir l'étape 5 à la page 20. L'écran Time/Pulse
(temps/fréquence cardiaque) affiche le temps res-
tant plutôt que le temps écoulé.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 6 à la page 20.
6. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 7 à la page 20.
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