Comment Utiliser Un Entraînement Avec Un Objectif Personnalisé - ICON NordicTrack C 500 Manuel De L'utilisateur

Durant l'en-
traînement,
les gra-
phiques sur
les onglets de
Segment en Cours
la vitesse et
de l'inclinai-
son illustrent
votre progression. Le segment du graphique qui
clignote correspond au segment en cours de l'en-
traînement. La hauteur du segment qui clignote
indique la vitesse ou l'inclinaison du segment en
cours. À la fin de chaque segment, une série de
tonalités retentit et le segment suivant du gra-
phique se met à clignoter. Si une nouvelle vitesse
et une nouvelle inclinaison sont programmées pour
le segment suivant, la nouvelle vitesse et la nou-
velle inclinaison apparaissent sur l'écran pendant
quelques minutes, puis le tapis de course se règle
automatiquement sur la nouvelle vitesse et la nou-
velle inclinaison.
L'entraînement continue ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment qui clignote. La courroie mobile
ralentit alors jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l'objectif de calories est une esti-
mation du nombre de calories que vous brû-
lerez durant l'entraînement. Le nombre réel de
calories que vous brûlerez dépend de divers
facteurs, dont votre poids. De plus, si vous
changez manuellement la vitesse ou l'inclinai-
son du tapis de course durant l'entraînement,
cela change aussi le nombre de calories que
vous brûlez.
Si la vitesse ou l'inclinaison programmée est trop
élevée ou trop faible à tout moment durant l'en-
traînement, vous pouvez la changer en appuyant
sur les touches de Speed (la vitesse) ou de Incline
(l'inclinaison) ; cependant, quand le segment
suivant commence, le tapis de course se règle
automatiquement sur la vitesse et l'inclinaison
programmées pour ce segment.
Pour interrompre l'entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Stop (arrêt). Le temps se
met alors à clignoter sur l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Start ou sur
la touche d'augmentation de la vitesse. La courroie
mobile se met alors à tourner à 2 km/h. Quand le
segment suivant de l'entraînement commence, le
tapis de course se règle automatiquement sur la
vitesse et l'inclinaison programmées pour ce seg-
ment.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Voir l'étape 5 à la page 22. Si vous sélectionnez un
entraînement intégré, l'écran affiche le temps res-
tant plutôt que le temps écoulé.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 6 à la page 23.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir l'étape 7 à la page 23.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, reti-
rez la clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 23.
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC
UN OBJECTIF PERSONNALISÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Voir la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL
à la page 21.
2. Définissez un objectif de calories, de distance
ou de durée.
Tout d'abord, appuyez sur la touche Set A Goal
(définir un objectif). Ensuite, appuyez sur les
touches d'augmentation et de diminution situées
près de la touche Enter (entrer) jusqu'à ce que
l'objectif désiré s'affiche sur l'écran. Appuyez sur la
touche Enter.
Ensuite, appuyez sur les touches d'augmentation
et de diminution situées près de la touche Enter
pour définir l'objectif désiré.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (marche) pour démar-
rer l'entraînement. Quelques instants après avoir
appuyé sur la touche, la courroie mobile se met
à tourner. Tenez les rampes et commencez à
marcher.
L'entraînement fonctionne de la même manière
que le mode manuel (voir les pages 21 à 23).
24