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L'entraînement continue jusqu'à ce que vous ayez
atteint l'objectif défini. La courroie mobile ralentit
alors jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l'objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépend de divers
facteurs, dont votre poids.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Voir l'étape 5 à la page 22.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 6 à la page 23.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir l'étape 7 à la page 23.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 23.
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT DE
RYTHME CARDIAQUE
Les entraînements de rythme cardiaque contrôlent
automatiquement la vitesse et l'inclinaison du tapis de
course pour maintenir votre rythme cardiaque proche
d'un niveau défini, tout au long de l'entraînement.
Remarque : vous devez porter un détecteur du rythme
cardiaque du torse pour utiliser un entraînement de
rythme cardiaque.
1. Mettez le détecteur du rythme cardiaque du
torse inclus.
Voir la page 18.
2. Insérez la clé dans la console.
Voir la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL
à la page 21.
3. Sélectionnez un entraînement avec le détecteur
cardiaque.
Pour sélectionner un entraînement avec un objectif
personnalisé, appuyez sur la touche Set A Goal
(définir un objectif) jusqu'à ce que l'entraînement
désiré apparaisse sur l'écran. Appuyez ensuite sur
la touche Enter (entrer).
4. Sélectionnez la durée de l'entraînement.
Appuyez sur les touches d'augmentation et de
diminution à côté de la touche Enter (entrer) pour
sélectionner un utilisateur. Appuyez ensuite sur la
touche Enter.
5. Entrez votre rythme cardiaque maximal.
Appuyez sur les touches d'augmentation et de
diminution à côté de la touche Enter pour sélec-
tionner votre rythme cardiaque maximal. Ensuite,
appuyez sur la touche Enter. Appuyez sur la touche
Start (marche). Remarque : pour déterminer votre
rythme cardiaque maximal, consultez votre méde-
cin ou un livre de référence sur le sujet conseillé
par votre médecin.
6. Entrez une vitesse d'échauffement.
L'entraînement commence avec un échauffement
de 2 minutes. Pour entrer une vitesse
d'échauffement, appuyez sur les touches
d'augmentation et de diminution de la vitesse, ou
appuyez sur une des touches numérotées de la
vitesse. Remarque : la vitesse de l'entraînement
augmentera suivant la vitesse d'échauffement
choisie.
7. Commencez l'entraînement.
La courroie mobile se met à tourner à la vitesse
d'échauffement que vous avez choisie. Tenez les
rampes et commencez à marcher.
8. Suivez votre progression sur l'écran.
Voir l'étape 5 à la page 22.
9. Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir l'étape 7 à la page 23.
10. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 23.
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