Table des Matières
Publicité
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME CROSS
TRAINER
1. Insérez la clé complètement dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER LE TAPIS DE
COURSE à la page 12.
2. Sélectionnez un des neuf programmes cross
trainer.
Pour sélec-
tionner un
programme
cross
trainer, ap-
puyez
plusieurs
fois sur la
touche
Programmes pour le corps supérieur [UPPER
BODY PROGRAMS], la touche Programmes pour
le corps inférieur [LOWER BODY PROGRAMS],
ou sur la touche Programmes pour lʼensemble du
corps [WHOLE BODY PROGRAMS], jusquʼà ce
que « P 1 », « P 2 », « P 3 », « P 4 », « P 5 », « P
6 », « P 7 », « P 8 », ou « P 9 » apparaisse à
lʼécran. Quand un programme cross trainer a été
sélectionné, la durée de celui-ci apparaît à lʼécran,
lʼinclinaison maximale ainsi que la vitesse maxi-
male pour celui-ci clignotent à lʼécran pendant
quelques secondes, et un profil de la vitesse défile
à travers l amatrice de lʼécran.
Remarque : Durant le programme, un entraîneur
personnel vous guidera tout au long de
lʼentraînement. Vous pouvez régler le volume ou
sélectionner un réglage audio pour votre en-
traîneur personnel (reportez-vous à la section LE
MODE INFORMATION à la page 18)
3. Appuyez la touche Marche pour lancer le pro-
gramme.
Quelques instants après avoir appuyé sur la
touche Démarrage [START], le tapis de course se
règle automatiquement sur les premiers réglages
de vitesse et dʼinclinaison pour le programme.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
Chaque programme est divisé en 25, 30 ou 45
segments dʼune minute. Un réglage de la vitesse
et un réglage de lʼinclinaison sont programmés
pour la plupart des segments. (Remarque : Le
même réglage de la vitesse et/ou le même réglage
de lʼinclinaison peuvent être programmés pour des
segments consécutifs.) Au cours des autres seg-
ments, la console vous invite à accomplir des exer-
cices de renforcement musculaire.
Le profil af-
fichera votre
progrès du-
rant le pro-
gramme. Le
segment clig-
notant du pro-
fil représente le segment en cours du programme.
La hauteur du segment clignotant indique le
réglage de la vitesse du segment en cours. A la fin
de chaque segment, une série de tonalités se fait
entendre et le prochain segment du profil se met à
clignoter. Si un réglage différent de la vitesse ou
de lʼinclinaison est programmé pour le prochain
segment, le réglage de la vitesse ou de
lʼinclinaison se met à clignoter à lʼécran pour vous
en avertir.
Le programme continuera de cette façon jusquʼà
ce que le dernier segment du profil clignote à
lʼécran et jusquʼà la fin de celui-ci. La courroie mo-
bile ralentira jusquʼà lʼarrêt.
Si la vitesse ou lʼinclinaison programmée est trop
élevée ou trop basse, vous pouvez la changer en
appuyant sur les touches Vitesse [SPEED] ou
Inclinaison [INCLINAISON]. À chaque fois que
lʼune des touches de vitesse est appuyée, un indi-
cateur sʼallume ou sʼassombrit dans la colonne du
Segment en Cours. Toutefois, quand le segment
en cours prend fin, le tapis de course sʼajuste
automatiquement sur la vitesse et lʼinclinaison
pour ce segment.
Pour arrêter le programme pendant quelques min-
utes, appuyez sur la touche Arrêt [STOP]. Pour
remettre le programme en route, appuyez sur la
touche Arrêt ou la touche dʼaugmentation de
Vitesse. La courroie mobile se met à tourner à 1
kmh. Quand le segment suivant commence, le
tapis de course sʼajuste automatiquement à la
vitesse et lʼinclinaison programmées pour le seg-
ment.
14
Segment en Cours
Publicité
Table des Matières
