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PROGRAMME DE FORME PHYSIQUE
L'épreuve de forme physique évalue votre niveau de forme physique et vous offre un résultat à la fin de
l'épreuve. Ce résultat n'est un nombre max VO2, mais seulement un nombre de référence. Vous pouvez
faire l'épreuve chaque mois et le résultat devrait être plus élevé d'un mois à l'autre puisque votre
niveau de forme physique s'améliore. L'épreuve dure entre 6 et 15 minutes. L'épreuve vous demande
de garder une vitesse de 50 tours/minute en pédalant et fait automatiquement des ajustements à la
charge de travail dépendant de la façon que votre fréquence cardiaque réagit face aux niveaux de
travail. L'épreuve prend fin lorsque vous atteignez votre fréquence cardiaque cible qui est 85 % de votre
fréquence cardiaque maximale (FC Max = 220 ‐ votre âge) ou lorsque votre fréquence cardiaque est
supérieure à 110 battements/minute pendant deux stages consécutifs.
Programmation de l'épreuve :
1.
Appuyez sur le bouton FIT‐TEST et le bouton ENTER.
2.
La fenêtre tuteur affiche « Gender Male » (Sexe mâle). Le mot « Mâle » clignote. Utilisez les flèches
UP et DOWN si vous voulez changer pour « Female », puis appuyez sur le bouton ENTER. Le choix
de sexe détermine la charge de travail qui sera utilisée pour l'épreuve.
3.
La fenêtre tuteur vous demande d'entrer votre âge. Vous pouvez entrer votre âge avec les boutons
UP et DOWN, puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le nouveau nombre. Procédez à
l'écran suivant.
4.
On vous demande maintenant d'entrer votre poids. Vous pouvez ajuster le nombre du poids avec
les boutons UP et DOWN, puis appuyez sur le bouton ENTER pour continuer.
5.
Appuyez sur le bouton START pour commencer l'épreuve ou sur le bouton ENTER pour modifier les
paramètres.
Avant l'épreuve :
Assurez‐vous d'être en bonne condition physique; vérifiez auprès de votre médecin avant
d'entreprendre tout programme d'exercices si vous avez plus de 35 ans ou si vous souffrez d'un
état de santé antérieur.
Ajustez le siège à la position qui vous convient pour que votre jambe soit étendue suffisamment
en pédalant et que le genou soit fléchi d'environ 5 degrés.
Assurez‐vous d'effectuer une période d'échauffement et d'étirements avant de passer l'épreuve.
Ne prenez pas de caféine avant l'épreuve.
Tenez les poignées sans les serrer et relaxez.
customerservice@dyaco.ca
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Dyaco Canada Inc. 2016
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