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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉENREGISTRÉ
1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche sur la con-
sole ou commencez à pédaler pour allumer la
console.
Reportez-vous à lʼétape 1 à la page 16.
2. Sélectionnez un entraînement préenregistré.
Pour sélectionner un des six entraînements de perte
de poids, appuyez plusieurs fois sur la touche Perte
de Poids [WEIGHT LOSS] ; pour sélectionner un
des six entraînements aérobics, appuyez sur la
touche Aérobic [AEROBIC] ; pour sélectionner un
des six entraînements de compétition, appuyez sur
la touche Compétition [COMPETITION].
Lorsque vous sélectionnez un entraînement prédéfi-
ni, le nom de lʼentraînement sʼaffiche à lʼécran pen-
dant quelques secondes. Un graphique de la résis-
tance programmée apparaît alors sur lʼécran.
Lʼécran affiche aussi la première résistance du pro-
gramme pendant quelques secondes.
Graphique
3. Commencez à pédaler pour démarrer lʼentraîne-
ment.
Les programmes sont divisés en 20, 30 ou 45 seg-
ments dʼune minute. Une résistance et une cadence
sont programmées pour chaque segment.
Remarque : le même niveau de résistance ou la
même cadence cible peuvent être réglés pour des
segments consécutifs.
Pendant lʼentraînement, le profil de lʼentraînement
affichera vos progrès (reportez-vous au schéma ci-
dessus). La colonne clignotante du profil représente
le segment en cours de lʼentraînement. La hauteur
de la colonne clignotante indique le niveau de résis-
tance du segment en cours. À la fin de chaque seg-
ment de lʼentraînement, une suite de tonalités se
fera entendre et le segment suivant du graphique
commencera à clignoter. Si le segment suivant com-
porte un niveau de résistance différent, ce dernier
apparaît à lʼécran pendant quelques secondes pour
vous en avertir. La résistance offerte par les pédales
changera à ce moment.
Pendant votre entraîne-
ment, vous serez invité à
maintenir un régime de
pédalage proche du
réglage de cadence
cible pour le segment en
cours. Quand une flèche vers le haut apparaît sur
lʼécran, accélérez votre cadence. Quand une flèche
vers le bas apparaît, ralentissez votre cadence. Si
aucune flèche nʼapparaît, maintenez votre cadence
actuelle. IMPORTANT : les cadences dʼobjectif
programmées ont pour but de vous motiver.
Assurez-vous de vous entraîner à une cadence
qui vous soit confortable.
Si le niveau de résistance programmé pour le seg-
ment en cours est trop élevé ou trop faible, vous
pouvez le modifier manuellement en appuyant sur
les touches de Résistance en 1 étape [1 STEP
RESISTANCE]. Cependant, à la fin du segment en
cours, les pédales se régleront automatiquement sur
la résistance programmée pour le segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs secon-
des, une suite de tonalités se fera entendre pour
signaler lʼentrée en pause dʼentraînement. Pour
relancer lʼentraînement, recommencez tout simple-
ment à pédaler. Lʼentraînement continue jusquʼа ce
que le dernier segment du graphique clignote et que
le dernier segment de lʼentraînement sʼachève.
4. Suivez votre progression sur lʼécran.
Pendant lʼentraînement, lʼécran affiche le profil de
lʼentraînement, votre vitesse de pédalage ainsi que
la distance parcourue en pédalant.
Pour afficher le temps restant pour lʼentraînement,
votre vitesse de pédalage, et la distance parcourue
en pédalant au lieu du profil de lʼentraînement,
appuyez sur la touche Affichage [DISPLAY].
Pour voir le nombre approximatif de calories brûlées
par heure et le nombre approximatif de calories
brûlées durant votre entraînement, appuyez de nou-
veau sur la touche Affichage.
Pour afficher à nouveau le profil de lʼentraînement,
inclure lʼentraînement, appuyez de nouveau sur la
touche Affichage.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré.
Reportez-vous à lʼétape 5 à la page 17.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Reportez-vous à lʼétape 6 à la page 17.
7. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole sʼéteint automatiquement.
Reportez-vous à lʼétape 7 à la page 17.
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