Pro-Form ENDURANCE 420 E Manuel De L'utilisateur page 20

COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT
PRÉDÉFINI
1. Allumez la console.
Appuyez sur n'importe quelle touche ou commen-
cez à pédaler pour allumer la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume,
une tonalité retentit et la console est prête à
l'utilisation.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini,
appuyez plusieurs fois sur la touche Watts
Workouts (entraînement en watts) ou Calorie
Workouts (entraînements de calorie) jusqu'à ce
que l'entraînement désiré apparaisse sur l'écran
inférieur. La durée de l'entraînement s'affiche sur
l'écran central.
3. Commencez l'entraînement.
Commencez à pédaler pour lancer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Un niveau de résistance et un
objectif de vitesse sont programmés pour chaque
segment. Remarque : la même résistance et/ou le
même objectif de vitesse peuvent être programmés
pour des segments consécutifs.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
alerte sonore retentit. Le niveau de résistance pour
le segment suivant apparaît sur l'écran supérieur
pendant quelques secondes pour vous prévenir. La
résistance des pédales change à ce moment.
Le compteur de vitesse
affiche alors deux
barres qui clignotent
représentant la zone
d'objectif de vitesse
pour le segment ; cette
zone comprend plu-
sieurs vitesses proches
de quelques tours par minute de l'objectif de
vitesse programmé pour le segment. Les barres
fixes représentent votre vitesse de pédalage en
cours.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
Zone
d'Ob-
jectif de
Vitesse
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Alors que vous vous entraînez, maintenez votre
vitesse dans la zone d'objectif de vitesse du
segment en cours en pédalant plus ou moins
rapidement, ou en augmentant ou diminuant la
résistance des pédales.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse est unique-
ment un outil de motivation. Il est important
de pédaler à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches de la
résistance. IMPORTANT : quand un segment
de l'entraînement se termine, les pédales se
règlent automatiquement sur le niveau de résis-
tance programmé pour le segment suivant.
Si vous ne pédalez plus pendant plusieurs
secondes, une alerte sonore retentit et l'entraîne-
ment se met en pause.
Pour reprendre l'entraînement, recommencez tout
simplement à pédaler. L'entraînement continuera
jusqu'à la fin du dernier segment du graphique.
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Référez-vous à l'étape 5 page 19.
console s'éteint automatiquement.
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