Commencer Votre Entraînement - HOMCOM A91-131 Instructions De Montage

COMMENCER VOTRE ENTRAÎNEMENT
Commencez votre entraînement par un exercice d'étirement. Reportez-vous aux photos ci-dessous.
Répétez chaque exercice 3 fois.
Étirez chaque bras pendant 15
secondes
Maintenez cette position
pendant 25 secondes
Maintenez cette position
pendant 30 secondes
Maintenez cette position
pendant 20 secondes
Étirez chaque jambe pendant
environ 25 secondes
Maintenez cette position
pendant 20 secondes
Maintenez cette position
pendant 20 secondes
Étirez chaque jambe pendant
environ 25 secondes
Maintenez cette position
pendant 5 secondes
Maintenez cette position
pendant 20 secondes
Maintenez cette position
pendant 20 secondes
Maintenez cette position
pendant 20 secondes
Maintenez cette position
pendant 30 secondes
Maintenez cette position
pendant 20 secondes
Maintenez cette position
pendant 14 secondes
~ 13 ~