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5. Mesurez votre fréquence cardiaque si vous
le souhaitez.
Vous pouvez mesurer votre fréquence cardiaque en
utilisant le guidon à cardiofréquencemètre intégré ou
un cardiofréquencemètre de type ceinture thoracique
disponible en option (voir page 13 pour plus
d'informations sur le cardiofréquencemètre de
type ceinture thoracique disponible en option).
Remarque : la console est compatible avec
les pulsomètres BLUETOOTH
Remarque : si vous utilisez simultanément les deux
types de pulsomètres, le cardiofréquencemètre
de type ceinture thoracique a priorité.
Si les contacts
métalliques du guidon
à cardiofréquencemètre
intégré sont recouverts
d'un film plastique,
retirez-le. Pour mesurer votre
pouls, saisissez le guidon
à cardiofréquencemètre
intégré en ayant soin de
placer vos paumes contre
les contacts métalliques. Évitez de déplacer vos
mains et ne serrez pas les contacts trop fortement.
Dès que votre pouls est détecté, votre fréquence
cardiaque s'affiche à l'écran. Pour obtenir la mesure
la plus précise possible, maintenez vos mains sur
les poignées pendant au moins 15 secondes.
6. Une fois votre exercice terminé, la console s'éteint
automatiquement.
Si vous n'actionnez pas les pédales pendant plusieurs
secondes, une tonalité retentit, la console se met en
pause et la valeur de temps clignote à l'écran. Pour
reprendre votre exercice, il vous suffit de recommencer
à pédaler.
Si les pédales restent à l'arrêt pendant plusieurs
minutes et si l'utilisateur n'appuie pas sur les boutons,
la console s'arrête et l'écran se réinitialise.
COMMENT LANCER UN EXERCICE PRÉPROGRAMMÉ
1. Mettez la console sous tension en appuyant sur
l'un de ses boutons ou en commençant à pédaler.
L'écran s'allume pour indiquer la mise sous tension
de la console, confirmant que cette dernière est prête
à l'emploi.
2. Sélectionnez un exercice préprogrammé.
Pour
sélectionner
appuyez plusieurs fois sur le bouton CALORIE
ou PERFORMANCE, de façon à afficher à l'écran
l'exercice souhaité.
Smart.
®
Contacts
un
exercice
préprogrammé,
Après sélection d'un exercice préprogrammé, l'écran
affiche son nom, ainsi que sa durée ou le nombre de
calories à dépenser.
Le niveau de résistance et la vitesse maximale de
l'exercice vont aussi apparaître à l'écran.
3. Commencez à pédaler pour démarrer l'exercice.
Chaque exercice est divisé en segments d'une minute.
Un niveau de résistance et un objectif de vitesse de
pédalage sont programmés pour chaque segment.
Remarque : deux segments qui se suivent peuvent
avoir été définis sur les mêmes niveaux de résistance
et/ou objectifs de vitesse.
À la fin de chaque segment de l'exercice, la console émet
une série de tonalités. Si un niveau de résistance et/
ou un objectif de pédalage différents sont programmés
sur le prochain segment, ceux-ci s'affichent pendant
quelques secondes à l'écran, vous permettant d'en
prendre connaissance. Le niveau de résistance des
pédales est ensuite effectivement modifié.
Lors de l'exercice, vous serez invité à conserver une
vitesse de pédalage proche de l'objectif de vitesse
associé au segment en cours. L'affichage à l'écran
du message GO FASTER (Plus vite) indique que
vous devez pédaler plus vite. L'affichage du message
SLOW DOWN (Moins vite) indique que vous devez
pédaler moins vite. L'affichage du message IN RANGE
TARGET (Plage d'objectif) indique que vous devez
maintenir votre vitesse de pédalage.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse a pour seul
but de vous aider à vous motiver dans l'effort.
Votre vitesse de pédalage peut parfaitement être
inférieure à l'objectif présenté, le principal étant de
pédaler à un rythme qui vous est confortable.
Si le niveau de résistance des pédales est trop élevé
ou au contraire trop faible pour le segment en cours,
vous pouvez le modifier manuellement en utilisant les
boutons de la zone Quick Resistance. IMPORTANT :
à la fin d'un segment, le niveau de résistance des
pédales est automatiquement réajusté à celui
programmé pour le segment suivant.
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