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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Insérez la clé dans la console.
Reportez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 17.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez sur l'une des touches de Quick Calorie
Burn Workout (entraînements de perte rapide de
calories) ou sur l'une des touches de Quick Timed
Workouts (entraînements rapides chronométrés).
Quand vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, l'écran affiche la durée, la distance, le nom,
la vitesse maximum, et l'inclinaison maximale de
l'entraînement. De plus, un profil des réglages de la
vitesse s'affiche dans la matrice. Si vous choisissez
un entraînement de perte de calories, la quantité
approximative de calories que vous allez brûler
s'affichera dans le nom de l'entraînement.
3. Démarrez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Start (démarrage) ou sur
la touche d'augmentation de Speed (vitesse)
pour commencer l'entraînement. Quelques ins-
tants après avoir appuyé sur la touche, le tapis de
course se règle automatiquement sur les premiers
réglages de vitesse et d'inclinaison pour l'entraîne-
ment. Tenez les rampes et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments.
Un réglage de la vitesse et un réglage de l'incli-
naison sont programmés pour chaque segment.
Remarque : le même réglage de la vitesse et/ou
le même réglage de l'inclinaison peuvent être pro-
grammés pour des segments consécutifs.
Durant l'en-
traînement,
les profils
des onglets
vitesse et
inclinaison
afficheront
votre progres-
sion. Le segment clignotant du profil représente le
segment en cours de l'entraînement. La hauteur du
segment clignotant indique le réglage de la vitesse
ou de l'inclinaison du segment en cours. A la fin
de chaque segment, une série de tonalités se fait
entendre et le prochain segment du profil se met
à clignoter. Si un réglage différent de la vitesse et/
Segment en Cours
ou de l'inclinaison est programmé pour le prochain
segment, le tapis de course s'ajustera automati-
quement au nouveau réglage de la vitesse et/ou de
l'inclinaison.
L'entraînement continuera de cette façon jusqu'à
ce que le dernier segment du profil clignote à
l'écran et jusqu'à la fin de celui-ci. La courroie
mobile ralentira alors jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l'objectif calorie est une estimation
de la quantité de calories que vous brûlerez au
cours de la séance d'entraînement. La quantité
réelle de calories que vous brûlerez dépendra
de votre taux métabolique. En outre, si vous
changez manuellement la vitesse ou l'inclinai-
son du tapis de course durant l'entraînement, la
quantité de calories que vous brûlerez en sera
affectée.
Si à un moment quelconque de l'entraînement, le
réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est trop
élevé ou trop faible, vous pouvez annuler manuel-
lement celui-ci en appuyant sur les touches des
Speed ou Incline (d'inclinaison) ; cependant,
lorsque le nouveau segment de l'entraînement
démarre, le tapis de course s'ajuste automati-
quement aux réglages de la vitesse et de l'incli-
naison de ce segment.
Pour arrêter l'entraînement à n'importe quel mo-
ment, appuyez sur la touche Stop (arrêt). La durée
se met à clignoter à l'écran. Pour continuer l'entraî-
nement, appuyez sur la touche Start ou sur la
touche d'augmentation de Speed. La courroie mo-
bile commencera alors à tourner à 1 mil/h. Dès que
le prochain segment de l'entraînement débutera,
le tapis de course se règlera automatiquement sur
les réglages de la vitesse et d'inclinaison pour ce
segment.
4. Suivez votre progression sur les écrans.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 18. L'écran
indiquera le temps restant au lieu du temps écoulé.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, le cas
échéant.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 19.
6. Après avoir terminé vos exercices, enlevez la
clé de la console.
Reportez-vous à l'étape 7 à la page 19.
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