NordicTrack Commercial 7 Manuel D'utilisateur page 22

4. Commencez l'entraînement.
Touchez le bouton Start Workout (commencer l'en-
traînement) pour commencer l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments.
Un niveau de résistance et un objectif de vitesse
(en tours/minute ou rpm) sont programmés pour
chaque segment.
Durant l'entraînement, les graphiques illustrent
votre progression. Pour afficher les graphiques,
touchez ou faites glissez votre doigt sur l'écran.
Durant certains entraînements, l'écran affiche
également une carte de votre parcours avec une
balise indiquant votre progression. Appuyez sur les
touches sur l'écran pour sélectionner les options de
la carte qui vous intéressent.
Alors que vous vous entraînez, maintenez une
vitesse se rapprochant de l'objectif de cadence
programmé. L'indicateur de zone d'objectif vous
demandera d'accélérer, de ralentir ou de maintenir
votre vitesse de pédalage. Pour afficher l'indicateur
de zone d'objectif, glissez votre doigt sur l'écran.
Remarque : l'objectif de cadence est affiché en
rotations par minute (rpm).
IMPORTANT : l'objectif de cadence est unique-
ment un outil de motivation. Votre vitesse de
pédalage réelle peut être inférieure à l'objectif
de cadence. Il est important de pédaler à une
vitesse qui vous semble confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches de
Resistance (résistance). Si vous appuyez sur
une touche de Resistance, vous pouvez contrôler
manuellement la résistance (voir l'étape 3 page
20). Pour revenir au niveau de résistance pro-
grammé, touchez le bouton Follow Workout (suivre
l'entraînement).
Remarque : l'objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. Le nombre
réel de calories que vous brûlerez dépendra
de divers facteurs, dont votre poids. De plus,
si vous changez manuellement la résistance
durant l'entraînement, cela modifiera le nombre
de calories que vous brûlerez.
Pour suspendre l'entraînement, appuyez sur la
touche de retour ou sur la touche d'accueil en bas
de l'écran. Pour reprendre l'entraînement, appuyez
sur la touche Resume (reprendre). Pour mettre fin
à l'entraînement, touchez le bouton End Workout
(arrêter l'entraînement).
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Un bilan de l'entraînement appa-
raît alors sur l'écran. Après avoir consulté le bilan
de l'entraînement, touchez le bouton Finish (fin)
pour revenir au menu principal. Vous aurez peut-
être également la possibilité d'enregistrer ou de
publier vos résultats à l'aide de l'une des options
sur l'écran.
5. Suivez votre progression.
Référez-vous à l'étape 4 page 20.
6. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 20.
7. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 21.
8. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE
LA CONSOLE à la page 18.
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