Horizon Fitness HORIZON Serie Guide De L'utilisateur page 18

MANUEL
MANUEL
INTERVALLES
INTERVALLES
ROULEMENT
ROULEMENT
PROGRA MME : PERT E DE P OI D S
PERTE DE POIDS
PERTE DE POIDS
Présente des défis selon diverses combinaisons de RÉSISTANCE. Objectif de durée avec un choix de 10 niveaux de difficulté.
TERRAIN DE GOLF
TERRAIN DE GOLF
COURSE
RÉCHAUFFEMENT
COURSE
SECONDES
60
PERSONNALISER 1
NIVEAU 1
PERSONNALISER 1
1 1
2 1
PERSONNALISER 2
3 1
PERSONNALISER 2
4 1
THR ZONE 1
5 1
THR ZONE 1
6 1
7 1
THR ZONE 2
THR ZONE 2
8 1
9 2
VALLÉE
10 2
VALLÉE
TOUR
TOUR
INTERVALLES
CULMINANTS
P ROGRA MME : RY THME
TRAIN INVERSE
ESCALADER
LA MONTAGNE
Le programme vous indique le moment de pédaler à une vitesse haute, moyenne ou basse pour un entraînement excitant
ALÉATOIRE
et stimulant. Objectif basé sur la durée avec un choix de 6 niveaux de difficulté.
HORAIRE DES ENTRAÎNEMENTS
SECONDES 60
RÉCHAUFFEMENT
NIVEAU 1
1 1
2 1
3 1
4 1
5 1
6 1
18
60 60 60 60 60 60
2 3 4 5 6 7
1 1 1 1 1 1
1 1 2 1 2 2
1 1 2 2 2 2
1 1 3 2 3 3
2 3 3 3 3 3
2 3 4 3 4 4
2 3 4 4 4 4
2 3 5 4 5 5
2 3 5 5 5 5
2 4 6 5 6 6
Le réchauffement et la récupération durent 4,00 minutes chacun
60 60 60 90 45 90
L M L
2 3 4 5 6 7
1 1 2 3 2 3
1 1 2 4 3 4
1 1 2 5 4 5
1 1 3 6 5 6
2 3 3 7 6 7
2 3 4 8 7 8
Le réchauffement et la récupération durent 4,00 minutes chacun
SEGMENTS DE PROGRAMME
60 60 60 60 60 60
8 9 10 11 12 13
2 2 3 3 2 2
2 3 3 3 3 2
3 3 4 4 3 3
3 4 4 4 4 3
4 4 5 5 4 4
4 5 5 5 5 4
5 5 6 6 5 5
5 6 6 6 6 5
6 6 7 7 6 6
6 7 7 7 7 6
30 45 90 30 45 90
H M L H M L
8 9 10 11 12 13
1 2 3 1 2 3
2 3 4 2 3 4
3 4 5 3 4 5
4 5 6 4 5 6
5 6 7 5 6 7
6 7 8 6 7 8
RÉCUPÉRATION
60 60 60 60 60 60
14 15 16 17 18 19
1 1 1 1 1 1
2 2 1 2 1 1
2 2 2 2 1 1
3 3 2 3 1 1
3 3 3 3 3 2
4 4 3 4 3 2
4 4 4 4 3 2
5 5 4 5 3 2
5 5 5 5 3 2
6 6 5 6 4 2
30 45 90 60 60 60
H M L RÉCUPÉRATION
14 15 16 17 18 19
1 2 3 2 1 1
2 3 4 2 1 1
3 4 5 2 1 1
4 5 6 3 1 1
5 6 7 3 3 2
6 7 8 4 3 2
60
20
1
1
1
1
1
1
1
1
2
2
60
20
1
1
1
1
1
1