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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Introduisez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 15.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un
entraînement prédéfini,
appuyez sur la touche
des Entraînements
Crosswalk
[CROSSWALK
WORKOUTS] ou sur la touche des Entraînements
de Perte de Poids [WT. LOSS WORKOUTS]
jusqu'à ce que le numéro de l'entraînement désiré
apparaisse sur la partie supérieure de l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement prédé-
fini, le niveau d'inclinaison de l'entraînement se
met à clignoter sur la partie inférieure gauche de
l'écran, la vitesse clignote sur la partie inférieure
droite de l'écran, et la durée de l'entraînement
apparaît sur la partie supérieure de l'écran. De
plus, un graphique des vitesses programmées pour
l'entraînement apparaît sur la partie gauche de
l'écran.
3. Appuyez sur la touche Marche [START] ou sur
la touche d'augmentation de la Vitesse [SPEED]
pour commencer l'entraînement.
Quelques instants après avoir appuyé sur la tou-
che, le tapis de course se règlera automatiquement
sur la première vitesse et la première inclinaison de
l'entraînement. Tenez les rampes et commencez à
marcher.
C haque entraînement est divisé en 30 seg-
ments d'une minute chacun. Une vitesse et une
inclinaison sont programmées pour chaque seg-
ment. Remarque : la même vitesse et/ou la même
inclinaison peut être programmée pour des seg-
ments consécutifs.
D urant l'entraînement,
le graphique illustre
votre progression. Le
segment du graphique
qui clignote correspond
au segment en cours
Segment en Cours
17
de l'entraînement. La hauteur du segment qui
clignote représente la vitesse du segment en cours.
À la fin de chaque segment, une série de tonalités
retentira et le segment suivant du graphique se
mettra à clignoter. Si une vitesse et/ou une inclinai-
son différente est programmée pour le segment
suivant, la nouvelle vitesse et/ou inclinaison appa-
raît sur l'écran. Le tapis de course se règlera alors
automatiquement sur la nouvelle la vitesse et/ou la
nouvelle inclinaison.
S i vous avez sélectionné un entraînement
Crosswalk, vous serez invité à utiliser les bras de
Crosswalk. Quand l'indicateur Crosswalk s'allume
sur la console, déplacez les bras de Crosswalk
vers l'avant et vers l'arrière tout en marchant ou
courant sur le tapis de course. Cet exercice sollicite
vos bras, vos épaules et votre dos pour une mise
en forme complète de votre corps.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce
que le dernier segment du graphique se mette à
clignoter et que le segment prenne fin. La courroie
mobile ralentira alors jusqu'à l'arrêt.
Si la vitesse ou l'inclinaison est trop faible ou
trop élevée durant l'entraînement, vous pouvez
la changer en appuyant sur les touches de la
vitesse ou de l'inclinaison [INCLINE] ; cependant,
quand le segment suivant commence, le tapis
de course se règlera automatiquement sur la
vitesse et l'inclinaison du segment suivant.
Pour arrêter l'entraînement à tout moment,
appuyez sur la touche Arrêt [STOP]. Pour recom-
mencer l'entraînement, appuyez sur la touche
Marche. La courroie mobile se mettra à tourner à 1
mph. Quand le segment suivant de l'entraînement
commence, le tapis de course se règlera
automatiquement sur la vitesse et l'inclinaison pro-
grammées pour ce segment.
4 . Suivez votre progression sur les écrans.
Référez-vous à l'étape 5 page 16.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 16.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 7 page 16.
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