Table des Matières
Publicité
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Pressez n’'importe quelle touche de la console
ou commencez à pédaler pour activer cette
dernière.
Lorsque la console est activée, l’'écran est mis en
fonction. La console est alors prête à être utilisée.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pres-
sez à répétition la touche 10 Calorie Workouts
(10 entraînements caloriques) ou 10 Performance
Workouts (10 entraînements de performance)
jusqu’'à afficher à l’'écran l’'entraînement voulu.
Lorsqu’'un entraînement intégré est sélectionné,
l’'écran affiche la durée ainsi que le nom de l’'entraî-
nement. Un graphique des réglages de la vitesse
de l’'entraînement apparaîtra dans la matrice.
Le degré de résistance maximum et la vitesse
maximum de l’'entraînement apparaîtront égale-
ment à l’'écran.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l’'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d’'une minute. Une résistance et un objectif de
vitesse sont programmés pour chaque segment.
Remarque : la même résistance et/ou le même
objectif de vitesse peuvent être programmés pour
des segments consécutifs.
Durant
l’'entraîne-
ment, le
graphique
de l’'onglet
de vitesse
représen-
tera votre
progression. Le segment de graphique clignotant
correspond au segment en cours de l’'entraîne-
ment. La hauteur du segment qui clignote indique
l’'objectif de vitesse du segment en cours.
À la fin de chaque segment de l’'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si une résis-
tance et/ou un objectif de vitesse différents sont
programmés pour le segment suivant, la résistance
et/ou l’'objectif de vitesse apparaîtront sur l’'écran
pendant quelques instants pour vous prévenir. La
résistance offerte par les pédales changera à ce
moment.
All manuals and user guides at all-guides.com
Graphique
20
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir un régime de pédalage se rapprochant
de celui du réglage de la vitesse cible du segment
en cours. Lorsqu’'une flèche orientée vers le haut
s’'affiche à l’'écran, augmentez votre cadence.
Lorsqu’'une flèche orientée vers le bas apparaît,
diminuez votre cadence. Si aucune flèche n’'appa-
raît, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : l’'objectif de vitesse ne sert qu’'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à l’'objectif de vitesse.
Veillez à vous entraîner à une vitesse qui vous
est confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches de la
Résistance. IMPORTANT : à la fin du segment
en cours, les pédales se règleront automatique-
ment sur le niveau de résistance programmé
pour le segment suivant.
L’'entraînement continuera ainsi jusqu’'à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l’'entraînement
en tout temps, cessez de pédaler. Le temps cli-
gnotera à l’'écran. Pour reprendre l’'entraînement,
recommencez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression à l’'écran.
Voir l’'étape 4 à la page 18.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.
Voir l’'étape 5 à la page 19.
6. Lorsque vous mettez fin à l’'exercice, la console
s’'éteint d’'elle-même.
Voir l’'étape 6 à la page 19.
Publicité
Table des Matières
