Table des Matières
Publicité
PROGRAMME CONSTANT DES WATTS
Le programme des watts maintient une charge de travail constante. Le niveau de résistance
s'ajuste lorsque la vitesse change. Pour commencer le programme constant des watts, suivez
les instructions ci-dessous ou appuyez sur le bouton WATT, puis le bouton ENTER et suivez
les directives dans la fenêtre tuteur.
1. Appuyez sur le bouton WATT et ensuite sur le bouton ENTER.
2. La fenêtre tuteur vous demande d'entrer votre âge. Vous pouvez entrer votre âge à l'aide
des boutons UP et DOWN ou du bloc numérique, puis appuyez sur le bouton ENTER pour
accepter la nouvelle valeur et procéder à l'écran suivant.
3. On vous demande maintenant d'entrer votre poids. Vous pouvez ajuster le nombre du
poids avec les boutons UP et DOWN ou du bloc numérique, puis appuyez sur le bouton
ENTER pour continuer.
4. Ensuite, il faut ajuster le temps. Vous pouvez entrer le temps et appuyer sur le bouton
ENTER pour continuer.
5. On vous demande d'ajuster le niveau des watts cible. Il s'agit de la puissance constante
que vous éprouverez au cours du programme. Ajustez-le avec les boutons UP et DOWN,
puis appuyez sur le bouton ENTER pour continuer.
6. Vous avez maintenant fini d'entrer les données et vous pouvez commencer votre séance
d'exercices en appuyant sur le bouton START. Vous pouvez aussi retourner en arrière d'un
niveau ou d'un écran et modifier vos données en appuyant sur le bouton ENTER. NOTE :
En tout temps au cours de la programmation, vous pouvez appuyer sur le bouton STOP
pour retourner en arrière d'un niveau ou d'un écran.
7. Si vous voulez augmenter ou diminuer la charge de travail en tout temps au cours du
programme, appuyez sur les boutons de niveau UP ou DOWN. Ceci changera les
paramètres de la résistance du profil en entier, même si l'image du profil à l'écran ne
change pas. Ceci vous permettra de changer le niveau des watts cible en tout temps au
cours du programme.
8. Au cours du programme de puissance constante, vous pouvez faire défiler les données
dans la fenêtre tuteur en appuyant sur le bouton SCAN situé près de la fenêtre tuteur.
9. Lorsque le programme se termine, vous pouvez appuyer sur le bouton START pour
recommencer le même programme ou appuyer sur le bouton STOP pour sortir du
programme.
Programme épreuve de condition physique
Cette épreuve de condition physique est basée sur le protocole du YMCA et consiste en une
épreuve sous maximale qui utilise les niveaux de travail fixes et prédéterminés qui sont basés
sur les données de votre fréquence cardiaque au fur et à mesure que l'épreuve se poursuit.
L'épreuve dure entre 6 et 15 minutes dépendant de votre niveau de condition physique.
L'épreuve prend fin lorsque votre fréquence cardiaque atteint 85 % à la fin de deux stages
consécutifs. À la fin de l'épreuve, une note VO2max est donnée. VO2max représente le
volume d'oxygène absorbé qui est la mesure de la quantité d'oxygène que vous avez besoin
pour effectuer une quantité de travail connue. Le protocole du YMCA utilise entre deux et
quatre stages de trois minutes d'exercice continu (voir tableaux ci-dessous). On vous
demande de choisir entre mâle ou femelle au début de l'épreuve. Ce choix détermine les
paramètres de l'épreuve qui seront utilisés au cours de l'épreuve tel qu'indiqué dans les
tableaux ci-dessous. Les seules mises en garde à surveiller sont les suivantes : si vous êtes
un homme en mauvaise condition physique, vous devez choisir l'option femelle et si vous êtes
une femme en excellente condition physique, vous devez choisir l'option mâle.
22
info@fitnesstrading.com
Publicité
Table des Matières
