Table des Matières
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GUIDE D'ENTRAÎNEMENT
CÂBLE LIBRE (FLY)
1. Tournez le bras Free Motion vers le haut.
2. Tenez une sangle Free Motion dans chacune de vos mains et
tendez vos bras autant que possible sur le côté.
3. Tirez les sangles devant vous, bras toujours tendus, jusqu'à ce
que vos deux mains se touchent.
4. Revenez lentement à la position initiale.
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BARRE DE TRACTION
1. Asseyez-vous sur le siège. Tendez les bras vers le haut et
saisissez la barre de traction aux extrémités (les bras doivent être
bien écartés).
2. Tirez la barre de traction vers le bas, au niveau de votre
poitrine.
3. Revenez lentement à la position initiale.
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