Table des Matières
Publicité
DIPS DES TRICEPS
1. Placez-vous le visage tourné vers l'appareil. Saisissez
fermement les poignées de la station à dips (traction/extension
des bras).
2. Utilisez la marche pour amener votre buste bien à la verticale
entre les poignées, bras tendus. Vous êtes porté uniquement par
vos bras et mains qui soutiennent tout votre poids.
3. Pliez les coudes de manière à ce qu'ils forment un angle à 90°.
Puis retendez vos bras afin de revenir à la position initiale.
PRESSE À JAMBES
1. Asseyez-vous sur le siège de la station presse à jambes et
réglez le dossier dans une position confortable pour vous.
2. Posez vos pieds sur la plaque. Pliez les genoux à 90°.
3. Tendez les genoux complètement. Tenez-vous aux poignées
situées de par et d'autre du siège.
4. Revenez lentement à la position initiale.
67
Publicité
Table des Matières
