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MUSCULATION DES PECTORAUX
1. Réglez la hauteur du siège de manière à ce que les poignées
supérieures ou inférieures soient à la hauteur de votre poitrine.
2. Ajustez les bras de la presse avec le mécanisme de réglage de
sorte à ce que vous puissiez mouvoir vos bras sans gêne vers
l'avant et l'arrière.
3. Tenez vos bras, tant que possible, parallèles au sol.
Pressez vos mains vers l'avant, puis ramenez lentement la
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presse en arrière.
AVIRON EN POSITION ASSISE
1. Attachez la poignée courte à la poulie inférieure.
2. Asseyez-vous parterre, le visage tourné vers l'appareil et
les jambes légèrement fléchies. Gardez les jambes dans cette
position pendant tout l'exercice.
3. Asseyez-vous le dos bien droit. Tirez les mains vers vous, en
direction de la poitrine.
4. Revenez lentement à la position initiale.
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