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DIRECTIVES GÉNÉRALES RELATIVES À L'ENTRAÎNEMENT MUSCULAIRE
• Il est recommandé de débuter l'entraînement par au moins 5 à 10 minutes d'exercice cardiovasculaire afin d'échauffer les muscles et
d'augmenter votre fréquence cardiaque. De la sorte, vous préparez votre corps aux exercices de musculation.
• Exécutez des mouvements lents et contrôlés en levant et baissant les poids.
• N'essayez pas de retenir votre respiration pendant les exercices de musculation. Il est recommandé d'expirer en levant les poids et
d'inspirer en les baissant.
• Une pause de 48 heures est recommandée entre chaque entraînement afin de laisser le temps aux différents groupes de muscles de
se reposer.
• Terminez chaque unité d'entraînement par quelques légers exercices d'étirement afin de conserver une bonne souplesse générale et
d'offrir une phase de récupération à votre corps à la fin de chaque séance.
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