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COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT DE
WATTS
1. Appuyez sur n'importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
La console est alors prête à être utilisée.
2. Sélectionnez un entrainement de watts.
Pour sélectionner un entraînement de watts,
appuyez plusieurs fois sur la touche 3 Watts
jusqu'à ce que l'entraînement désiré apparaisse
sur l'écran.
Si vous sélectionnez l'entraînement de watts 1,
l'écran affichera les mots SET WATT GOAL (définir
un objectif en watts).
Si vous sélectionnez l'entraînement de watts 2
ou 3, l'écran affichera la durée de l'entraînement
et un graphique de ce dernier.
3. Si vous sélectionnez l'entraînement de watts 1,
définissez un objectif en watts.
Durant l'entraînement de watts 1, le même objectif
en watts sera programmé pour tous les segments
de l'entraînement. Appuyez sur les touches d'aug-
mentation et de diminution situées près de la
touche Enter (entrer) pour définir l'objectif en watts
désiré.
4. Commencez à pédaler pour démarrer
l'entrainement.
L'entraînement de watts
ments d'une minute chacun. Durant l'entraînement,
la console comparera régulièrement votre pro-
duction de watts avec le nombre de watts définis
comme objectif pour l'entraînement.
Si votre production de watts est trop faible ou trop
élevée par rapport à l'objectif, la résistance des
pédales augmentera ou diminuera automatique-
ment pour rapprocher votre production de watts de
l'objectif. Chaque fois que la résistance change, le
niveau de résistance apparaît sur l'écran pendant
quelques secondes pour vous prévenir.
Si l'objectif en watts est trop élevé ou trop faible,
vous pouvez le changer manuellement en
appuyant sur les touches d'augmentation et de
diminution situées près de la touche Enter (entrer).
1 est divisé en seg-
L'entraînement de watts 2 ou 3 est divisé en
segments d'une minute chacun. Un niveau de
résistance et un objectif en watts sont program-
més pour chaque segment. Remarque : le même
niveau de résistance et/ou le même objectif en
watts peuvent être programmés pour des seg-
ments consécutifs.
Le graphique de l'entraînement illustrera votre
progression. Le segment du graphique qui clignote
correspond au segment en cours de l'entraîne-
ment. La hauteur du segment qui clignote indique
le niveau de résistance du segment en cours.
Alors que vous vous entraînez, pédalez à la
vitesse qui vous permet de garder votre production
de watts proche de l'objectif en watts du segment.
À la fin du premier segment de l'entraînement,
le niveau de résistance et l'objectif en watts du
second segment apparaissent sur l'écran pendant
quelques secondes pour vous prévenir. Le seg-
ment suivant du graphique se met alors à clignoter
et les pédales se règlent automatiquement sur la
résistance programmée pour le segment suivant.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
en appuyant sur les touches de la Résistance.
IMPORTANT : à la fin du segment en cours, les
pédales se règleront automatiquement sur le
niveau de résistance programmé pour le seg-
ment suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour arrêter l'entrainement à tout
moment, arrêtez de pédaler. Le temps se mettra à
clignoter sur l'écran. Pour reprendre l'entraînement,
recommencez simplement à pédaler.
5. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 17.
6. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 18.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page 18.
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