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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Appuyez sur n'importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
La console est alors prête à être utilisée.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche 10 Calorie ou
10 Perform. jusqu'à ce que l'entraînement désiré
apparaisse sur l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, l'écran affiche la durée ainsi que le nom de
l'entraînement. Un graphique des vitesses de
l'entraînement apparaît aussi sur la matrice.
La résistance maximale et la vitesse maximale de
l'entraînement apparaissent également sur l'écran.
3. Commencez à pédaler pour démarrer
l'entrainement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Une résistance et un objectif
de vitesse sont programmés pour chaque segment.
Remarque : le même niveau de résistance et/ou le
même objectif de vitesse peuvent être programmés
pour des segments consécutifs.
Durant l'en-
traînement,
le gra-
phique sur
l'onglet de
la vitesse
illustre
votre
progression. Le segment du graphique qui clignote
correspond au segment en cours de l'entraîne-
ment. La hauteur du segment qui clignote indique
l'objectif de vitesse du segment en cours.
Graphique
19
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
série de tonalités retentit et le segment suivant du
graphique se met à clignoter. Si une résistance et/
ou un objectif de vitesse différents sont program-
més pour le segment suivant, la résistance et/ou
l'objectif de vitesse apparaîtront sur l'écran pendant
quelques instants pour vous prévenir. La résistance
des pédales changera à ce moment.
Alors que vous vous entraînez, la console vous
demandera de maintenir votre vitesse proche de
l'objectif de vitesse programmé pour le segment
en cours. Quand une flèche orientée vers le
haut s'affiche sur l'écran, accélérez. Quand une
flèche orientée vers le bas s'affiche sur l'écran,
ralentissez. Si aucune flèche ne s'affiche, main-
tenez votre vitesse actuelle.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse est conçu
uniquement pour vous motiver. Votre vitesse
de pédalage réelle peut être inférieure à l'objec-
tif de vitesse. Assurez-vou de pédaler à une
vitesse qui vous semble confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
en appuyant sur les touches de la Résistance.
IMPORTANT : à la fin du segment en cours, les
pédales se règleront automatiquement sur le
niveau de résistance programmé pour le seg-
ment suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement
à tout moment, cessez de pédaler. Le temps se
mettra à clignoter sur l'écran. Pour reprendre l'en-
traînement, recommencez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 17.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 18.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page 18.
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