Table des Matières
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Identifiez votre objectif, qu'il consiste à perdre du poids, rester en
forme, améliorer votre santé ou rivaliser avec un ami.
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Sélectionnez une activité qui vous plaise. Varier les exercices peut
être plus intéressants.
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Démarrez lentement.
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Entraînez-vous régulièrement - 20 à 30 minutes trois à quatre fois
par semaine pour développer un système cardio-vasculaire plus
robuste.
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vous améliorez votre forme physique.
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Il est indispensable de prendre cinq minutes avant et après la séance
d'entraînement pour vous échauffer et vous détendre.
CONSEILS
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