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Le temps d'entraînement commence après un compte à rebours (Countdown)
de 3 secondes. Veuillez prendre en considération que le programme de contrôle
de pouls demarre à 3 minutes.
Le tableau suivant vous indique le rapprochement entre l'âge et la fréquence
cardiaque.
BPM
Âge
Basis
H
13
197
124
14
196
124
15
195
123
16
194
122
17
193
122
18
192
121
19
191
121
20
190
120
21
189
119
22
188
119
23
187
118
24
186
118
25
185
117
26
184
116
27
183
116
28
182
115
29
181
115
30
181
114
BPM = Fréquence cardiaque = Pulsation du coeur / min
(H):
= 95% Valeur maximale de fréquence cardiaque; pour commande de pouls
(L):
= 60% Valeur minimum de fréquence cardiaque pour commande de pouls
(Basis): = 60-70% Valeur récommandée pour la réduction de poids
Détermination de zone-cible de l'entraînement de la fréquence cardiaque
personnelle
Votre FC personnelle – zone d'entrainement sont calculées avec la formule suivante:
FC.Max. = 220 - Âge
Votre résultat est 100% votre FC. Max.
Brûle graisse (régulation de poids):
Votre objectif est de brûler la graisse. Vous devriez vous entraîner avec une intensité
inférieure à 60-70% de votre fréquence cardiaue pendant plus de temps pour
atteindre votre obdjectif d'entraînement.
BPM
Âge
Basis
L
H
124
31
180
113
32
124
179
113
123
33
178
112
122
34
177
112
122
35
176
111
121
36
175
110
37
121
174
110
120
38
173
109
119
39
172
109
40
119
171
108
118
41
170
107
118
42
169
107
117
43
168
106
116
44
167
106
116
45
166
105
46
115
165
104
115
47
164
104
48
114
163
103
BPM
Âge
Basis
L
H
113
49
162
103
50
113
162
102
112
51
161
101
112
52
160
101
111
53
159
100
110
54
158
100
55
110
157
99
109
56
156
98
109
57
155
98
58
108
154
97
107
59
153
97
107
60
152
96
106
61
151
95
106
62
150
95
105
63
149
94
64
104
148
94
104
65
147
93
66
103
146
92
BPM
Âge
Basis
L
H
103
67
145
68
102
144
101
69
143
101
70
143
100
71
142
100
72
141
73
99
140
98
74
139
98
75
138
76
97
137
97
77
136
96
78
135
95
79
134
95
80
133
94
94
93
92
L
92
92
91
91
91
91
90
90
90
89
90
89
90
88
90
88
90
87
90
86
90
86
90
85
90
85
90
84
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