Votre Programme D'entraînement; Réchauffement - Horizon Fitness ELITE 2.0B Guide Du Propriétaire

VOTRE PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT
RÉCHAUFFEMENT
L'oxygène est l'essence pour vos muscles lorsque vous vous entraîner. Cet oxygène
est transporté vers vos muscles par le sang. Plus l'effort est demandant, plus votre
rythme cardiaque augmentera, votre souffle deviendra plus difficile, la circulation
sanguine sera pus rapide et la température de votre corps augmentera sensiblement
pour compenser pour l'effort. Plus la température de votre sang augmente, plus
l'oxygène sera relâché, donc la température de vos muscles augmentera aussi. Votre
muscle brûle alors plus de calories et produira de l'énergie pour l'exercice.
Une période de réchauffement devrait être un entraînement aérobique progressif qui
travaille les muscles que vous utiliseriez durant votre entraînement. Il n'y a aucune
intensité prescrite pour votre réchauffement. Un réchauffement vous fera transpirer
légèrement, mais vous ne devriez pas être fatigué.
d'entraînement feront varier la durée de votre période de réchauffement, mais
habituellement 5 à 10 minutes seront suffisantes.
Un réchauffement graduel permet de;
 Produire des contractions plus rapides et plus forcées des muscles.
 Augmente votre métabolisme d'oxygène,
rapidement à vos muscles durant votre entraînement.
 Brûle plus de calories dues à l'augmentation de votre température corporelle.
 Prévient les risques de blessures en augmentant l'élasticité de vos muscles.
 Permet de s'entraîner plus longtemps car vos différents systèmes d'énergie sont
capable de répondre à la demande, donc vous diminuer l'accumulation d'acide
lactique dans le sang.
 Augmente l'amplitude de mouvement des articulations.
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L'intensité et votre niveau
donc celle-ci est distribuer plus
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