Kettler OPTIMA 200 Mode D'emploi page 37

De tilgængelige træningsprogrammer i menuen 'Mine træningsprogrammer'
I menupunktet 'Mine træningsprogrammer' for en individuel bruger eller gæstebruger findes forskellige typer
træningsprogrammer. Disse forklares som følger:
1. Hurtig start
Start en træningssession simpelthen uden yderligere adgangsmuligheder. Alle scorer / værdier er sat til nul. Du
beslutter dig for træningsprograms varighed og intensitet. Dette træningsprogram er forudindstillet ved optagelse
i menuen 'Mine træningsprogrammer'.
2. Træningsprogrammer med målscorer / værdier (tid / afstand / kalorier)
Hvis du drejer til venstre fra startpunktet, ankommer du til de 3 træningsprogrammer med målscorer / værdier.
Indstil dig en personlig målscore / værdi for træningssessionen, for tid, afstand eller en energi (kalorie) værdi,
som du ønsker at afbrænde. Derefter tæller den valgte værdi under træningssessionen ned til nul.
3. Pulsorienteret træningsprogram (HRC-træningsprogram)
Yderst til venstre på listen er HRC-træningsprogrammet. Dette er det ideelle træningsprogram til træning
målrettet for at nå et bestemt defineret hjertefrekvensområde. Indtast et pulsmål inden træningssessionen.
Træningsmaskinen indstiller derefter bremsemodstanden i træningssessionen, så du når og opretholder den
indtastede puls. Under træningssessionen viser den centrale grafik i displayet, om du træner i målområdet, eller
om du er over eller under målområdet.
TIP: I menuen under 'Personlige indstillinger'> 'HRC startniveau' kan du definere et bremseniveau, hvor du vil
starte HRC-træningssessionen. Veluddannede træningsmænd har tendens til at vælge et højere startniveau;
begyndende træningsmænd vælger normalt en lavere indstilling.
4. Profiltræningssessioner
Hvis du drejer til højre fra startpunktet, kommer du til profiltræningsprogrammerne numre 1 - 6. I
profiltræningsprogrammer ændrer træningsmaskinen automatisk bremseniveauet baseret på profilen.
Bremseniveauændringerne i Profiler 1-3 er moderate, i Profiler 4-6 mere krævende. Efter valg af et
profiluddannelsesprogram skal du indstille træningsprograms varighed og begynde træningssessionen.
TIP: ved at dreje den centrale tast (3) under træningssessionen kan du skubbe hele profilen op eller ned.
5. Træning med den selvkonfigurerede profil
Yderst til højre på valglisten kan du finde lagerplads til din individuelt indstillede profil.
EN
13