MediaShop Simply Fit Board Mode D'emploi page 8

Simply Fit Board
DE
Simply Fit Tipp
Zum Erhöhen des Schwierigkeitsgrads Hanteln
verwenden. Das Training beansprucht so mehr
Muskeln & verbrennt mehr Fett!
Simply Fit Board
EN
Simply Fit Tip
Use dumbbells to increase the level of difficulty. In
doing so, the training requires more effort from the
muscles & burns more fat!
Exercices Simply Fit Board
FR
Conseil Simply Fit
Utiliser des haltères pour augmenter le degré de
difficulté. L'entraînement sollicite ainsi plus de
muscles et permet de brûler plus de graisse !
Simply Fit Board
IT
Simply Fit Consigli
Per aumentare il grado di difficoltà, utilizzare i
manubri. In tal caso, l'allenamento solleciterà più
muscoli e brucerà più grassi!
Simply Fit Board
NL
Simply Fit tip
Maak voor het verhogen van de moeilijkheidsgraad
gebruik van halters. De training belast zo meer
spieren & verbrandt meer vet!
8
Übungen
®
Exercises
®
®
Esercizi
®
oefeningen
®
1. Basic Twist
DE
Loslegen ...
• Das Simply Fit Board® auf eine feste, ebene
Unterlage stellen.
• Füße gleichmäßig auf die Außenkanten des
Bretts stellen, dabei die strukturierten Kreise als
Orientierung verwenden.
• Halten Sie sich beim erstmaligen Betreten unbedingt
an einem stabilen Gegenstand (Theke bzw. Sessel)
fest.
• Sobald Sie die Balance halten können, von den
Hüften aus zu drehen beginnen, so dass das Brett
sich kreisförmig dreht.
EN
Getting started ...
• Place the Simply Fit Board
underlay.
• Place the feet evenly on the outer edges of the
board, while using the structured circles as
orientation.
• When stepping on for the first time, hold tightly onto
a stable object (table or a chair).
• As soon as you are able to keep balance, start to
twist from the hips, so that the board turns circularly.
FR
C'est parti ...
• Poser le Simply Fit Board
• Poser les pieds uniformément sur les bords
extérieurs de la planche tout en utilisant les cercles
structurés comme orientation.
• Tenez-vous solidement et impérativement à un objet
on a firm and level
®
sur un sol solide et plan.
®