Hammer CROSSLIFE XTR Notice D'utilisation page 16

F) Age
Nécessaire pour le calcul de la fréquence cardiaque maximal et pour le calcul de l'IMC
G) Calcul Kcal
Montre la consommation d'énergie sur la base d'un rendement de 22% pour fournir la puissance mécanique. Conversion Joule
en kcal : 1 cal = 4,1867 J.
Exemple:
60Watt pendant 20 minutes
60 (Watt) x 20 (min) x 60rpm = 72000J = 17197cal.
17197cal est égale à une efficieny de 22%. Totale de la consommation de calories est 78169cal oder 78Kcal.
H) Mesure de la masse grasse
Limites régulières pour la graisse du corps dans le corps humain:
Age
Moins de 30ans
30 – 50
Plus de 50
Pour vérifier la constitution du corps, l'IMC peut être utilisé aussi :
IMC = poids en kg
(Hauteur du corps en m) 2
Classification selon l'IMC :
Insuffisance pondérale : <20 (hommes), <19 (femmes)
Poids optimal : 20-25 (hommes), 19-24 (femmes)
Petit surpoids : 26-30 (hommes), 25-30 (femmes)
Surpoids : 31-40 (hommes et femmes)
Extrême surpoids : > 40 (hommes et femmes)
Le taux de graisse corporelle et l'IMC est un facteur qui devrait vous aider estimer votre bien -être. Il ne devrait pas être utilisé
pour devenir plus mince et plus mince.
Comment cela fonctionne:
Chaque jour, si la consommation de calories est plus grande que la vitesse de combustion, votre corps va stocker des graisses
dans votre corps. Un régime vous aidera à réduire la graisse corporelle pendant une courte période, mais pour obtenir un corps
avec moins de graisse corporelle, vous devez avoir une vitesse de combustion supérieure à la consommation. Seule une
combinaison entre cardio sport et une alimentation saine peut réduire la graisse du corps pendant une longue période.
Brûler les graisses
Votre corps brûle des glucides et des graisses. Les hydrates de carbone seront utilisés pour un exercice plus intense, parce que
la libération d'énergie est plus rapide que celle de la graisse corporelle. Pour brûler la graisse de votre corps, vous devez faire
votre exercice dans le niveau faible intensité, fréquence cardiaque 65-70% de votre rythme cardiaque maximum.
Comment lire les valeurs de graisse corporelle :
FAT % = valeur Bodyfat par rapport à votre poids en pourcent. (5-55 %)
IMC = rapport entre poids et bodyheight (1,0 à 99,9)
Femme
11 – 21 %
19 -21 %
21 – 25 %
16
Homme
8 – 15 %
13 – 15 %
15 – 18 %