Scelta Dell'esercizio; Esercizio In Manual; Esercizio A Controllo Pulsazioni Cardiache - Tunturi T50 Mode D'emploi

UOMINI / CAPACITÀ MASSIMA DI IMMISSIONE DI OSSIGENO
(VO2MAX) 1 = MOLTO BASSO - 7 = OTTIMO
ETÀ 1 2 3
18-19 <33 33-38 39-44
20-24 <32 32-37 38-43
25-29 <31 31-35 36-42
30-34 <29 29-34 35-40
35-39 <28 28-32 33-38
40-44 <26 26-31 32-35
45-49 <25 25-29 30-34
50-54 <24 24-27 28-32
55-59 <22 22-26 27-30
60-65 <21 21-24 25-28
DONNE / CAPACITÀ MASSIMA DI IMMISSIONE DI OSSIGENO
(VO2MAX) 1 = MOLTO BASSO - 7 = OTTIMO
ETÀ 1 2 3
18-19 <28 28-32 33-37
20-24 <27 27-31 32-36
25-29 <26 26-30 31-35
30-34 <25 25-29 30-33
35-39 <24 24-27 28-31
40-44 <22 22-25 26-29
45-49 <21 21-23 24-27
50-54 <19 19-22 23-25
55-59 <18 18-20 21-23
60-65 <16 16-18 19-21

SCELTA DELL'ESERCIZIO

Ruotando il pulsante in senso orario è possibile aumentare
i valori impostati e scorrere i programmi nell'elenco.
1. Esercizio in Manual, in cui sei tu stesso, durante
l'esecuzione, a regolare sia la velocità che l'angolo di
inclinazione della pedana.
2. Esercizio HRC, a controllo frequenza cardiaca. In esso
la velocità / inclinazione del treadmill viene ad essere
regolata automaticamente, in modo che l'esecuzione
proceda sempre al livello pulsazioni da te prestabilito; i
profi li a controllo frequenza cardiaca presuppongono
sempre l'uso di cintura pulsazioni.
3. Test di condizione fi sica: il treadmill offre due alternative,
test di camminata da 2 km e prova di corsa Cooper da
12 km.
4. Esercizio a profi lo prestabilito, in cui la velocità, l'angolo
o il livello pulsazioni variano seguendo uno schema
prefi ssato in antecedenza.
ESERCIZIO IN
MANUAL
Avvio rapido:
1. L'esercitazione in Manual è quella che il treadmill ha
come predisposizione di base. Puoi passare direttamente
all'esercizio, premendo il tasto START, e il tappeto si
metterà in movimento alla velocità di 1,5 km all'ora.
È possibile inoltre impostare la velocità iniziale desiderata
utilizzando il pulsante [SELECTION DIAL] subito dopo
aver confermato la selezione dell'allenamento
4 5 6 7
45-51 52-57 58-63 >63
44-50 51-56 57-62 >62
43-48 49-53 54-59 >59
41-45 46-51 52-56 >56
39-43 44-48 49-54 >54
36-41 42-46 47-51 >51
35-39 40-43 44-48 >48
33-36 37-41 42-46 >46
31-34 35-39 40-43 >43
29-32 33-36 37-40 >40
4 5 6 7
38-42 43-47 48-52 >52
37-41 42-46 47-51 >51
36-40 41-44 45-49 >49
34-37 38-42 43-46 >46
32-35 36-40 41-44 >44
30-33 34-37 38-41 >41
28-31 32-35 36-38 >38
26-29 30-32 33-36 >36
24-27 28-30 31-33 >33
22-24 25-27 28-30 >30
[MANUAL] mediante il tasto [SELECTION WHEEL]. Iniziare
l'allenamento premendo il tasto [START].
Avvio dopo l'inserimento del codice utente:
2. Se si desidera sfruttare i dati personali inseriti in memoria
o salvare il proprio allenamento personalizzato, bisogna
impostare o selezionare il proprio codice utente (1-4).
Premi il tasto START per confermare.
3. Selezionare MANUAL ruotando la manopola di
selezione. Confermare la selezione premendo la
manopola.
4. Premi il tasto START, e il tappeto si metterà in
movimento, alla velocità di 1,5 km all'ora. Sei tu a
regolare la velocità del nastro, mediante la funzione
PSC o tramite i tasti lepre e tartaruga, ed la inclinazione,
facendo uso dei tasti inclinazione.
5. Premendo una volta il tasto STOP, il treadmill si ferma
e va ad assumere una posizione di attesa, per la durata
di 5 minuti. In modalità stand-by è possibile salvare i
risultati dell'allenamento nella memoria del pannello
(vedi funzione memoria. È possibile utilizzare lo stato di
attesa per salvare l'esercizio nella memoria della console
(vedere la funzione di memoria); visualizzare il riepilogo
dell'allenamento premendo il tasto [SELECTION DIAL] o
interrompere l'esercizio premendo il pulsante STOP (a
lungo).
ESERCIZIO A CONT-
ROLLO PULSAZIONI
CARDIACHE
Gli esercizi a pulsazioni standard rendono possibile
l'esecuzione di un esercizio, in cui le pulsazioni
cardiache si mantengano ai levelli desiderati. Gli esercizi
presuppongono sempre l'uso di cintura pulsazioni. Se la
misura dei battiti non funziona, sulla lavagna del display
compare l'avviso CHECK TRANSMITTER. In questo caso,
accertati di avere osservato tutte le istruzioni concernenti
l'uso di cintura pulsazioni..
1. Se si desidera sfruttare i dati personali inseriti in memoria
o salvare il proprio allenamento personalizzato, bisogna
impostare o selezionare il proprio codice utente (1-4).
Premi il tasto START per confermare.
2. Premi il tasto SELECTION DIAL, fi nchè non si accenda la
spia luminosa vicina al testo HRC. Premi il SELECTION DIAL
per confermare.
3. Selezionare il modello di controllo in base alla frequenza
cardiaca, utilizzando i SELECTION DIAL:
a) Inclinazione = La defi nizione del livello delle pulsazioni
si basa principalmente sui cambiamenti del livello di
pendenza della piattaforma. In questo modo di esercizio
sei tu a regolare la velocità del nastro, mediante la
funzione PSC o tramite i tasti lepre e tartaruga.
b) Velocità = La defi nizione del livello delle pulsazioni si
basa sui cambiamenti della velocità del tappeto. Se lei
desidera, lei può cambiare l'inclinazione a mano.
c) Combinazione = La defi nizione del livello delle
pulsazioni si basa sul controllo esercitato dall'attrezzo
in maniera uguale sia sull'angolo di pendenza della
piattaforma che sulla velocità del tappeto.
4. Premi il SELECTION DIAL per confermare.
5. Fissa il valore pulsazioni, da te desiderato (80-180),
facendo uso dei SELECTION DIAL.
53 T50 - MANUALE D'UOSO ITALIANO