Valmiit Harjoitusprofiilit - Tunturi T50 Mode D'emploi

kulmaan, joka testissä simuloi ilmanvastusta. Säädä
nopeutta nopeuspainikkeiden avulla.
6. Lämmittelyjakson aikana kello kulkee taaksepäin
kolmen minuutin ajan. Kun kello näyttää 0:00, mittari
antaa äänimerkin ja varsinainen testi alkaa (TEST
STARTED!).
COOPERIN TESTIN SUORITUS :
1. Tavoitteena testissä on juosta mahdollisimman pitkä
matka 12 minuutin aikana. Säädät itse nopeutta joko
nopeuspainikkeiden tai PSC-toiminnon avulla.
2. Mittarin tekstikenttä osoittaa testin aikana jatkuvasti
käytetyn ajan.
3. 12 minuutin tultua täyteen mittari antaa äänimerkin.
Tällöin alkaa automaattinen 5 minuuttia kestävä
jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.
Mittarin tekstikenttä ilmoittaa testituloksen maksimaalisena
hapenottokykynä. Vertaa tulostasi oheiseen taulukkoon,
joka kertoo eri ikäryhmien kuntotasoluokat.
VALMIIT
HARJOITUSPROFIILIT
Monipuolisen, tehokkaan ja tavoitteellisen harjoittelun
varmistamiseksi Tunturi on kehittänyt eri tavoin toimivia
valmiita harjoitusprofi ileja. Mittari ilmoittaa etukäteen
profi ilin muutoksista äänimerkillä. Profi ilinäyttö osoittaa
profi ilin muodon sekä seuraavan profi ilipylvään
tiedot. Mikäli tahdot hyödyntää käyttäjätietojasi tai
tallentaa harjoitteesi, aseta käyttäjätietosi tai valitse
käyttäjätunnuksesi (1-4).
A. Yhdistelmäprofi ilit 4-6 ovat vaativuustasoltaan eriasteisia
harjoitusprofi ileja, joissa nopeus ja kulma ovat valmiiksi
asetettuja. Voit skaalata nopeutta haluamallesi tasolle
sekä asettaa harjoituksen keston aikana tai matkana.
Profi ilit eivät vaadi sykevyön käyttöä, mutta sykevyö antaa
kiinnostavaa lisätietoa suorituksestasi.
1. Käytä SELECTION DIAL:ia kunnes haluamasi profi ilin
(4-6) merkkivalo palaa. Vahvista valintasi SELECTION DIAL
painikkeella.
2. Käyttämällä SELECTION DIALIa valitse ja vahvista joko
harjoitus aikaa vastaan, tai tavoitematka. Valitse ja
vahvista haluamasi arvo. Kun harjoittelen aikaa vastaan,
voit valita tavoiteajan 10 minuutin ja kolmen tunnin
väliltä (5 minuutin tarkkuudella). Tavoitematkan voit
valita kolmen ja 42:n kilometrin väliltä (yhden kilometrin
tarkkuudella).
3. Paina START-painiketta; harjoitus alkaa ja matto
lähtee liikkeelle. Voit skaalata profi ilin nopeustasoa
nuolipainikkeiden avulla 1 % portain ylös- ja alaspäin.
Painamalla SELECTION DIAL painiketta harjoituksen aikana
mittari näyttää harjoituksen kertyneen nopeus-, kulma- ja
sykeprofi ilin.
4. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto pysähtyy ja
siirtyy 5 minuuttia kestävään odotustilaan. Tämän ajan
kuluessa voit jatkaa keskeytettyä harjoitusta painamalla
START-painiketta tai tallettaa harjoituksen mittarin
muistiin (katso Muistitoiminto). Painamalla kahdesti STOP-
painiketta päätät harjoitusohjelman, jolloin mittari siirtyy
käynnistystilaan.
5. Profi ilin päättyessä alkaa automaattinen
jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.
Voit tallentaa harjoituksen mittarin muistiin (katso
Muistitoiminto).
B. Rolling Hills on intervallityyppinen harjoitus, jossa voit
asettaa harjoituksen aikana juostavan matkan pituuden
tai keston, ja määräät itse maton nopeuden. Rolling Hills
harjoitteessa voit säädellä nopeuttasi PSC-toiminnon
avulla. Mikäli et käytä PSC-toimintoa, profi ili ei vaadi
sykevyön käyttöä, mutta sykevyö antaa kiinnostavaa
lisätietoa suorituksestasi.
1. Käytä SELECTION DIAL:ia kunnes Rolling Hills-profi ilin
(P4) merkkivalo palaa. Vahvista valintasi SELECTION DIAL
painikkeella.
2. Käyttämällä SELECTION DIALIa valitse ja vahvista joko
harjoitus aikaa vastaan, tai tavoitematka. Valitse ja
vahvista haluamasi arvo. Kun harjoittelen aikaa vastaan,
voit valita tavoiteajan 10 minuutin ja kolmen tunnin
väliltä (5 minuutin tarkkuudella). Tavoitematkan voit
valita kolmen ja 42:n kilometrin väliltä (yhden kilometrin
tarkkuudella).
3. Paina START-painiketta; harjoitus alkaa ja matto lähtee
liikkeelle. Säädä nopeutta nopeudensäätöpainikkeiden
tai PSC-toiminnon avulla. Painamalla SELECTION DIAL
painiketta harjoituksen aikana mittari näyttää harjoituksen
kertyneen kulma- ja sykeprofi ilin.
4. Kulmaprofi ilia voit skaalata nuolipainikkeiden avulla.
5. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto pysähtyy ja
siirtyy 5 minuuttia kestävään odotustilaan. Tämän ajan
kuluessa voit jatkaa keskeytettyä harjoitusta painamalla
START-painiketta. Odotustilassa voit myös tallentaa
harjoituksen mittarin muistiin (katso Muistitoiminto),
katsoa tietoja harjoituksesta painamalla SELECTION DIAL
painiketta, tai päättää harjoituksen painamalla STOP-
painiketta pitkään.
6. Profi ilin päättyessä alkaa automaattinen
jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.
Voit tallentaa harjoituksen mittarin muistiin (katso
Muistitoiminto).
C. HRC (sykeohjatut) profi ilit 5-8 ovat vaativuustasoltaan
eriasteisia harjoitusprofi ileja, joissa voit asettaa harjoituksen
keston. Sykeohjatut profi ilit edellyttävät aina sykevyön
käyttöä. Mikäli sykemittaus ei toimi, tekstikentässä on
virheilmoitus CHECK TRANSMITTER. Varmista tällöin, että
olet noudattanut sykevyön käytöstä annettuja ohjeita.
1. Paina SELECTION DIAL painiketta kunnes haluamasi
profi ilin (5-8) merkkivalo palaa. Vahvista valintasi
SELECTION DIAL painikkeella.
2. Valitse sykeohjausmalli SELECTION DIAL:lla. Vahvista
valintasi SELECTION DIAL painikkeella.
3. Käyttämällä SELECTION DIALIa valitse ja vahvista joko
harjoitus aikaa vastaan, tai tavoitematka. Valitse ja
vahvista haluamasi arvo. Kun harjoittelen aikaa vastaan,
voit valita tavoiteajan 10 minuutin ja kolmen tunnin
väliltä (5 minuutin tarkkuudella). Tavoitematkan voit
valita kolmen ja 42:n kilometrin väliltä (yhden kilometrin
tarkkuudella).
4. Paina START-painiketta; harjoitus alkaa ja matto lähtee
liikkeelle. Voit skaalata profi ilin syketasoa nuolipainikkeiden
avulla 1 % portain ylös- ja alaspäin.
5. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto pysähtyy ja
siirtyy 5 minuuttia kestävään odotustilaan. Tämän ajan
kuluessa voit jatkaa keskeytettyä harjoitusta painamalla
START-painiketta. Odotustilassa voit myös tallentaa
harjoituksen mittarin muistiin (katso Muistitoiminto),
katsoa tietoja harjoituksesta painamalla SELECTION DIAL
painiketta, tai päättää harjoituksen painamalla STOP-
painiketta pitkään..
6. Profi ilin päättyessä alkaa automaattinen
jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.
Voit tallentaa harjoituksen mittarin muistiin (katso
Muistitoiminto).
88