Rythme De Calories Brûlées; Horaire D'entraînement - Bowflex TreadClimber TC200 Guide D'assemblage/Guide Du Propriétaire

Rythme de calories brûlées
À la fin d'une séance d'entraînement par intervalles intense, votre corps aura besoin de dépenser de l'énergie supplémentaire pour reconstituer les
réserves de votre organisme. Cette énergie supplémentaire que votre corps utilisera est le taux de calories brûlées, ou l'EPOC (excès de consom-
mation d'oxygène post-exercice). Le niveau de ce besoin supplémentaire d'énergie pour votre corps est directement lié à de nombreux facteurs. Cer-
tains de ces facteurs sont votre niveau de conditionnement physique, le niveau d'intensité de l'entraînement par intervalles, la durée de la privation
d'oxygène au cours de l'entraînement et les efforts physiques durant la phase de récupération.
En résumé, votre corps brûlera plus de calories des heures après votre séance d'entraînement. Ainsi, après une séance d'entraînement intense par
intervalles, vous pourrez en ressentir les effets même des heures après la fin de la séance.
Horaire d'entraînement
Voici des échantillons d'horaire d'entraînement débutants, intermédiaires et avancés. Utiliser l'horaire qui convient à votre niveau d'entraînement.
Avec chacun de ces échantillons d'horaire d'entraînement, ne passez pas à la semaine suivante avant que la semaine actuelle soit facile et confor-
table.
Débutant
Semaine 1
Entraînement 1 À l'état stable
Entraînement 2
À l'état stable
Entraînement 3
À l'état stable
Intermédiaire
Semaine 1
Entraînement 1 À l'état stable
Entraînement 2
À l'état stable
Entraînement 3
À l'état stable
Avancé
Semaine 1
Entraînement 1
À l'état stable
Entraînement 2
Entraînement par inter-
valles
Entraînement 3 À l'état stable
Semaine 2
À l'état stable À l'état stable
À l'état stable Entraînement par inter-
valles
À l'état stable À l'état stable
Semaine 2
À l'état stable Entraînement par inter-
valles
Entraînement par inter- À l'état stable
valles
À l'état stable Entraînement par inter-
valles
Semaine 2
Entraînement par inter- Entraînement par inter-
valles valles
À l'état stable À l'état stable
Entraînement par inter- Entraînement par inter-
valles valles
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Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Semaine 3 Semaine 4
Entraînement par inter-
valles
À l'état stable
Entraînement par inter-
valles
Semaine 3 Semaine 4
À l'état stable
Entraînement par inter-
valles
À l'état stable
Semaine 3 Semaine 4
Entraînement par inter-
valles
À l'état stable
Entraînement par inter-
valles
Semaine 5
Entraînement par
intervalles
À l'état stable
Entraînement par
intervalles
Semaine 5
Entraînement par
intervalles
À l'état stable
Entraînement par
intervalles
Semaine 5
Entraînement par
intervalles
Entraînement par
intervalles
Entraînement par
intervalles