Intervalle; Commencer Un Entraînement - Bowflex TreadClimber TC200 Guide D'assemblage/Guide Du Propriétaire

Calorie Goal (objectif calories)
(Objectif par défaut : 300 calories)
Au début de cet entraînement, l'écran de segment d'entraînement montre le nombre total de segments pour atteindre l'objectif. Chaque segment
représente une calorie. Au fur et à mesure qu'une calorie est brûlée, un segment est désactivé.
Avant de choisir un entraînement, pousser le bouton ascendant () ou descendant () pour ajuster l'objectif en incréments de 50 calories.
Note : Lorsque l'entraînement excède 500 calories, la console active l'icône « +500 ».
Objectif minuté
(Objectif par défaut : 30 minutes)
Au début de cet entraînement, chaque segment d'entraînement représente 8 secondes. Un segment est désactivé toutes le 8 secondes pendant
l'entraînement.
Note : Le premier segment désactivé pendant l'entraînement peut ne pas représenter 8 secondes à cause de la valeur de l'objectif.
Pousser le bouton ascendant () ou descendant () pour ajuster l'objectif en incréments de 5 minutes.
Objectif distance
(Objectif par défaut : 3 miles)
Au début de cet entraînement, chaque segment d'entraînement représente 0,01 mile/kilomètre. Pousser le bouton ascendant () ou descendant
() pour ajuster l'objectif en incréments de 0,5 mile/kilomètre.

Intervalle

(Objectif par défaut : 8 intervalles, chaque intervalle propose 30 secondes de VITESSE et 90 secondes de RALENTI)
Pour cet entraînement, chaque segment d'entraînement représente 8 secondes.
Note : Le premier segment à être désactivé peut être moins de 8 secondes.
Pendant cet entraînement, l'utilisateur est encouragé à ajuster la vitesse de la courroie de marche entre une montée rapide de vitesse (« SPEED
UP ») (vitesse accélérée) à un rythme plus lent pour reprendre votre souffle (« SLOW DOWN ») (ralenti). Cette alternance est répétée pour le
nombre total d'intervalles. La console compte à rebours le temps qui reste pour la partie active de l'intervalle. La console affiche aussi l'intervalle
actuel et combien d'intervalles doivent être complétés (« 01/08 » est le premier intervalle d'un total de 8).
La période de VITESSE ACCÉLÉRÉE d'un entraînement à intervalles est un niveau d'entraînement suggéré, et ne doit être suivi que
si votre niveau de condition physique le permet.
Note : Lorsque l'utilisateur ajuste la vitesse de la courroie de marche, l'affichage du mode à intervalles actuel passe de VITESSE ACCÉLÉ-
RÉE à VITESSE ou RALENTIR à LENT.
Avant de choisir un entraînement, pousser le bouton ascendant () ou descendant () pour changer le nombre total d'intervalles. Chaque intervalle
est de 2 minutes avec 30 secondes de VITESSE et 90 secondes de RALENTI.
Commencer un entraînement
Pour commencer un entraînement :
1. Révisez le profile d'utilisateur sélectionné. Utilisez le bouton USER (utilisateur) pour sélectionner le Profil d'utilisateur désiré.
2. Enjambez les courroies et tenez-vous debout sur les appuie-pieds latéraux. Insérez la clé de sécurité dans le logement prévu à cet effet et fixez le
cordon de sécurité à vos vêtements.
3. Appuyez sur le bouton du type de programme d'entraînement désiré : L'affichage du programme d'entraînement actif indique le programme
sélectionné.
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Manuel du Propriétaire / d'Assemblage