Table des Matières
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EXERCICES DE FORMATION DE BASE
48
TORSE ENTIER
S | 08:
Appuyé sur la partie avant du plateau, étirez les
bras et le torse. Vous allez ressentir l'étirement au
niveau du torse et des bras.
INTÉRIEUR DES CUISSES
M | 09:
Allongez-vous sur le côté et placez une jambe
légèrement courbée sur le plateau. Maintenez le
corps éloigné de l'appareil et répétez le mouve-
ment avec l'autre jambe.
ISCHIO-JAMBIERS, FESSIERS
M | 10:
Posez les ischio-jambiers et les fessiers sur le pla-
teau.
EXTÉRIEUR DES CUISSES, FESSIERS
M | 12:
Placez-vous sur le côté de l'appareil et laissez
votre corps reposer sur le plateau. Changez de
côté et répétez le mouvement.
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