M | 13: Avant Des Cuisses; Transition D'un Entraînement De Base À Un Entraînement Avancé - Skandika Home Vibration Plate 500 Mode D'emploi

Transition d'un entraînement de base à un entraînement avancé
Après avoir réalisé avec succès l'entraînement de base et e ectué au moins 2 à 3 sessions par se-
maine, vous être prêt à démarrer les exercices avancés.
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AVANT DES CUISSES
M | 13:
Placez l'avant des cuisses sur le plateau et mettez
votre poids sur l'avant des bras. Faites en sorte
que votre ventre ne touche pas le plateau.
MOLLETS
M | 16:
Placez les mollets, relâchés, sur le plateau.
EXERCICES DE FORMATION DE BASE