Skandika Home Vibration Plate 500 Mode D'emploi page 13

Übergang zum Fortgeschrittenen-Training
Wenn Sie die grundlegenden Übungen nach diesen Vorgaben erfolgreich absolviert und dabei re-
gelmäßig (2 bis 3 Mal die Woche) trainiert haben, können Sie mit den fortgeschrittenen Übungen
beginnen.
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OBERSCHENKEL-VORDERSEITE
M | 13:
Oberschenkel-Vorderseite auf die Platte legen,
auf die Unterarme stützen. Bauch immer frei blei-
bend. Nicht auf die Platte legen.
WADEN
M | 16:
Waden locker auf die Platte legen.
GRUNDLEGENDE TRAININGSÜBUNGEN