Table des Matières
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Les langues disponibles
Les langues disponibles
INTERVALOS (RESISTENCIA): A50, E50, R50, U50, C50
NIVEL
1
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3
4
5
SEGMENTO
I
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4
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13
0
1
20
4
20
4
25
5
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4
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3
I = % de inclinación / R = Resistencia
Inclinación solamente para A50
Segmento = Tiempo de entrenamiento / 16
INTERVALOS (RESISTENCIA): A30, E30, R30 Y U30
NIVEL
1
2
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4
5
6
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
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1
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3
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3
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3
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0
3
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4
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4
30
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5
0
1
15
1
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3
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3
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0
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4
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5
35
5
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7
0
1
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3
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3
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4
30
4
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4
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4
35
5
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7
45
7
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3
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4
30
10
0
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4
35
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40
7
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50
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3
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5
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4
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4
30
4
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5
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15
1
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1
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3
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3
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16
0
1
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1
15
1
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2
20
3
25
I = % de inclinación / R = Resistencia
Inclinación solamente para A30
Segmento = Tiempo de entrenamiento / 16
6
7
8
9
10
11
12
13
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
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5
25
5
25
5
25
6
25
6
25
6
25
7
25
30
6
30
6
30
6
35
7
35
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25
5
25
5
25
5
30
6
30
6
30
6
35
7
35
35
7
35
7
40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 70 18 70 18 75 20 80 22
25
5
25
5
25
5
30
6
30
6
30
6
35
7
35
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6
30
6
30
6
35
7
35
7
35
7
40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 14 60 16
30
6
30
6
30
6
35
7
35
7
35
7
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30
6
30
6
30
6
35
7
35
7
35
7
40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
30
6
30
6
30
6
35
7
35
7
35
7
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5
25
5
25
5
30
6
30
6
30
6
35
7
35
25
5
25
5
25
5
30
6
30
6
30
6
35
7
35
7
8
9
10
11
12
13
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
3
25
4
25
4
25
4
25
4
25
4
25
5
25
5
4
30
4
30
4
35
5
35
5
40
6
40
6
40
6
3
25
3
25
3
30
4
30
4
30
4
35
5
35
5
5
35
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7
40
7
40
7
45
7
45
7
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3
25
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4
30
4
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4
35
5
35
5
7
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7
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9
55
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4
30
4
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5
35
5
35
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40
7
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50
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4
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4
30
4
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5
35
5
35
5
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7
40
7
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50
8
55
9
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4
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4
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5
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4
30
4
30
4
35
5
35
5
35
5
40
7
40
7
5
40
7
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7
45
7
45
8
50
8
50
8
55
9
3
25
3
25
3
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4
30
4
30
4
35
5
35
5
3
25
3
25
3
30
4
30
4
30
4
35
5
35
5
14
15
16
17
18
19
20
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
7
25
7
25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12
7
35
7
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7
35
7
40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
7
35
7
40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
7
35
7
40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
14
15
16
17
18
19
20
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
25
5
25
6
25
6
25
7
25
7
25
7
25
8
45
7
45
7
50
8
55
9
60 11 65 12 70 12
35
5
40
6
40
6
40
6
45
7
45
7
50
8
50
8
55
9
60 11 70 12 70 12 75 13 80 15
35
5
40
6
40
6
40
6
45
7
45
7
50
8
60 11 60 11 70 12 80 15 80 15 85 15 90 16
40
7
45
7
45
7
45
7
50
8
55
9
60 11
40
7
45
7
45
7
45
7
50
8
55
9
60 11
40
7
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7
45
7
45
7
50
8
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60 11
40
7
45
7
45
7
45
7
50
8
55
9
60 11
55
9
60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 16
35
5
40
6
40
7
40
7
45
8
45
7
50
8
35
5
40
6
40
7
40
7
45
8
45
7
50
8
GLÚTEOS: A50 Y A30
SEGMENTO
ELEVACIÓN
RESISTENCIA
1
50
Mín.
2
65
Mín.
3
100
Máx.
4
100
Máx.
5
85
Mín.
6
100
Máx.
7
85
Mín.
8
100
Máx.
9
85
Mín.
10
100
Máx.
11
85
Mín.
12
100
Máx.
13
85
Mín.
14
100
Máx.
15
85
Mín.
16
100
Máx.
17
85
Mín.
18
65
Mín.
19
50
Mín.
INTERVALOS (INCLINACIÓN): CINTAS
NIVEL
1
2
3
4
5
6
7
8
9
INCLINACIÓN
SEGMENTO
1
0
0
0
0
0
0
0
0
0
2
0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5
1
3
0
0
0
0
0
0
0
0
0
4
1,5
2
2
2,5
3
3
3,5 3,5
4
5
0
0
0
0
0
0
0
0
0
6
2,5 2,5
3
3,5
4
4,5 4,5
5
5,5
7
0
0
0
0
0
0
0
0
0
8
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
9
0
0
0
0
0
0
0
0
0
10
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
11
0
0
0
0
0
0
0
0
0
12
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
13
0
0
0
0
0
0
0
0
0
14
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
15
0
0
0
0
0
0
0
0
0
16
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
Segmento = Tiempo de entrenamiento / 16
Mín. = Resistencia mínima
establecida por el usuario
Máx. = Resistencia máxima
establecida por el usuario
Segmento = Tiempo de
entrenamiento / 19
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
1
1
1
1
1
1
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0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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5
5,5 5,5
6
6
6,5
7
7
8
8,5
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
6
7
7,5
8
8
8,5 9,5 9,5 10
11 11,5
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
8
9
9,5 10 10,5 11
12 12,5 13
14
15
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
8
9
9,5 10 10,5 11
12 12,5 13
14
15
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
8
9
9,5 10 10,5 11
12 12,5 13
14
15
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
8
9
9,5 10 10,5 11
12 12,5 13
14
15
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
8
9
9,5 10 10,5 11
12 12,5 13
14
15
51
Publicité
Table des Matières
