Table des Matières
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Les langues disponibles
GRÁFICAS DE LOS PROGRAMAS
QUEMA DE CALORÍAS - C50
LEVEL
1
SEGMENT
1
1
2
3
3
6
4
6
5
6
6
6
7
6
8
6
9
6
10
6
11
6
12
6
13
6
14
6
15
3
16
1
Segment = workout time / 16
ESCALADA DE MONTAÑA: E30, R30 Y U30
NIVEL
1
SEGMENTO
1
1
2
1
3
2
4
2
5
3
6
3
7
3
8
2
9
2
10
1
11
2
12
3
13
3
14
3
15
2
16
1
Segmento = Tiempo de entrenamiento / 16
50
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
RESISTENCIA
2
3
5
6
7
8
8
9
9
12
12
5
7
9
9
10
12
13
14
15
15
16
8
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13
14
15
16
17
18
19
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8
9
11
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14
15
16
17
18
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20
8
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11
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20
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19
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19
20
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19
20
8
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14
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16
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18
19
20
8
9
11
13
14
15
16
17
18
19
20
8
9
11
13
14
15
16
17
18
19
20
8
9
11
13
14
15
16
17
18
19
20
8
9
11
13
14
15
16
17
18
19
20
5
7
9
9
12
12
14
14
15
15
17
2
3
5
6
6
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8
9
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12
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
RESISTENCIA
1
1
2
2
2
3
3
4
4
5
5
6
2
2
3
3
3
3
4
5
5
6
6
7
2
3
4
4
4
4
4
5
6
7
8
9
3
3
4
4
5
5
5
6
7
8
9
10
4
4
4
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6
7
8
9
10
11
12
4
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4
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6
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9
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11
12
13
4
4
4
5
6
6
7
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9
10
11
12
3
3
4
4
5
5
5
6
7
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9
11
2
3
3
3
3
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4
5
6
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2
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4
4
5
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6
6
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4
5
5
5
7
7
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9
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4
4
4
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6
7
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10
11
12
4
4
5
5
6
7
8
9
11
11
12
13
4
4
4
5
6
6
7
8
9
10
11
12
3
3
4
4
5
5
5
7
7
8
9
11
1
1
2
2
2
3
3
4
4
4
5
7
13
14
15
16
17
18
19
20
14
14
15
16
16
17
17
18
17
18
19
20
21
22
23
26
21
22
23
24
25
26
28
30
21
22
23
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22
23
24
25
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22
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21
22
23
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26
28
30
21
22
23
24
25
26
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30
21
22
23
24
25
26
28
30
21
22
23
24
25
26
28
30
21
22
23
24
25
26
28
30
21
22
23
24
25
26
28
30
21
22
23
24
25
26
28
30
21
22
23
24
25
26
28
30
17
20
20
21
21
23
23
29
14
14
15
15
17
17
20
21
14
15
16
17
18
19
20
7
7
8
9
11
11
12
8
9
11
11
12
13
15
11
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16
17
13
15
15
16
17
18
19
14
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16
17
18
19
20
13
14
15
16
17
18
19
11
12
13
15
15
16
17
9
11
12
12
13
14
15
8
11
12
12
13
14
15
11
12
13
15
15
16
17
13
15
15
16
17
18
19
15
15
16
17
19
19
20
13
14
15
16
17
18
19
11
12
13
15
15
16
17
7
7
8
9
10
11
12
ESCALADA DE MONTAÑA: E50, R50, U50, C50
NIVEL
1
2
3
4
5
6
7
8
9
SEGMENTO
1
1
1
1
4
4
4
5
5
6
2
1
4
4
4
5
5
5
6
7
3
4
4
5
6
6
6
6
6
7
4
4
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5
6
6
7
7
7
10
5
5
6
6
6
7
10
10
11
12
6
5
6
6
7
7
10
11
12
14
7
5
6
6
6
7
10
10
11
12
8
4
5
5
6
6
7
7
7
10
9
4
4
5
5
5
5
6
6
6
10
1
4
4
4
5
5
6
6
6
11
4
5
5
6
6
7
7
7
10
12
5
6
6
6
7
10
10
11
12
13
6
6
6
7
7
10
11
12
14
14
6
6
6
6
7
10
10
11
12
15
4
5
5
6
6
7
7
7
10
16
1
1
1
4
4
4
5
5
6
Segmento = Tiempo de entrenamiento / 16
ESCALADA DE MONTAÑA: CINTAS
NIVEL
1
2
3
4
5
6
7
8
9
SEGMENTO
1
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0
0
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2
2
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2
2
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1
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0
0
0
0
0
0
0
0
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9
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2
2
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3
3,5 3,5
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10
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6
11
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
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12
2,5 2,5
3
3,5
4
4,5 4,5
5
5,5
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1
1
1,5 1,5 1,5
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2
2
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0
0
0
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0
0
0
15
1
1
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2
2
2
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16
1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
3
3
Segmento = Tiempo de entrenamiento / 16
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
RESISTENCIA
6
7
7
10
11
11
12
13
16
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10
11
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17
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10
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16
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25
14
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28
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22
23
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28
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30
13
16
17
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20
22
23
24
25
28
29
11
12
14
16
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19
22
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24
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10
11
12
13
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17
18
19
22
23
7
7
10
10
12
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19
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23
11
12
13
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17
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23
24
25
14
16
17
18
19
22
23
24
25
28
29
16
17
18
20
22
23
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25
28
29
30
13
16
17
18
20
22
23
24
25
28
29
11
12
13
16
17
18
19
22
23
24
25
6
6
7
10
11
11
12
13
16
17
18
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
INCLINACIÓN
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
1
1
1
1
1
1
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2
2
2
2
2,5 2,5 2,5
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3
3
3,5
3
3
3,5 3,5 3,5
4
4
4,5 4,5
5
3,5
4
4
4,5 4,5
5
5,5 5,5
6
6
6,5
2
2
2
2
2,5 2,5 2,5
3
3
3
3,5
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
1
1
1
1
1
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6
6
6,5
7
7
8
8,5
7
8
8,5
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9,5 10 10,5 11 11,5 12,5 13,5
8
9
9,5 10 10,5 11
12 12,5 13
14
15
6
7
7,5
8
8
8,5 9,5 9,5 10
11 11,5
3
3
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4
4
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5
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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4
4
4,5 4,5
5
3,5
4
4
4,5 4,5
5
5,5 5,5
6
6
6,5
Publicité
Table des Matières
