Informatie Over De Training; Hoe De Hartslagmonitor U Helpt; Tips Voor Het Trainen - Oregon Scientific Tap On Pro Manuel D'utilisation

Het vervangen van de borstriembatterij:
1. Draai het batterijvak met een munt tegen de klok in
open.
2. Vervang de oude batterij (zoals aangegeven) en plaats
de klep van het batterijvak weer terug door deze met de
klok mee dicht te draaien.
BELANGRIJK Vergeet niet het profiel opnieuw in te stellen
na elke batterijvervanging of reset.

INFORMATIE OVER DE TRAINING

HOE DE HARTSLAGMONITOR U HELPT

Een hartslagmonitor is het belangrijkste instrument voor het
bijhouden van de gezondheid van uw hart- en vatenstelsels
en bovendien een ideale partner tijdens het trainen. U kunt
met de hartslagmonitor resultaten bekijken en bijhouden
over een periode van tijd. Dit helpt u om uw prestaties uit
het verleden te evalueren, het maximum aan voordeel uit
uw werk te halen en uw toekomstige trainingsprogramma
aan te passen om het gewenste doeleinde op een veilige en
doeltreffende manier te bereiken.
De borstriem registreert tijdens het trainen uw hartslag en
stuurt deze metingen door naar het horloge. U kunt nu
uw hartslag nakijken en uw prestaties op basis van uw
hartslagmetingen bijhouden. Naarmate u fitter wordt moet
uw hart minder hard werken en zal de snelheid van uw
hartslag verminderen. De reden hiervoor is als volgt:
• Uw hart pompt bloed naar uw longen om zuurstof te
verkrijgen. Het zuurstofrijke bloed wordt dan naar
de spieren vervoerd. De zuurstof wordt gebruikt als
brandstof en het bloed verlaat de spieren en keert
terug naar de longen, waar het proces opnieuw begint.
Naarmate u fitter wordt is uw hart in staat bij elke
hartslag meer bloed te pompen, waardoor het minder
snel moet kloppen om de nodige zuurstof naar uw
spieren te vervoeren.

TIPS VOOR HET TRAINEN

Om het maximum aan voordelen uit uw trainingsprogramma
te kunnen halen en om er zeker van te zijn dat u op een
veilige manier traint, moet u de volgende richtlijnen in acht
nemen:
• Start met een goed gedefinieerd doeleinde voor
uw training, bijvoorbeeld vermageren, fit blijven,
uw gezondheid verbeteren of deelnemen aan een
sportwedstrijd.
• Kies een sportactiviteit waarvan u houdt en varieer
uw oefeningen om de verschillende spiergroepen te
oefenen.
• Begin langzaam en voer uw training naarmate u fitter
wordt geleidelijk op. Train op regelmatige tijdstippen.
Om een gezond hart- en vatenstelsel in stand te houden
is 20-30 minuten drie maal per week aanbevolen.
22