Weider X-FACTOR+ Manuel De L'utilisateur page 16

JOURNAL D'EXERCICES
Faites des copies de cette page, et utilisez les copies pour programmer et enregistrer vos entraînements aéro-
bics et de musculation. La programmation et l'enregistrement de vos entraînements vous aideront à faire de vos
entraînements une partie intégrante et agréable de votre vie quotidienne.
Musculation
Exercice
Date :
1.
2.
3.
4.
5.
Aérobic
Exercice
Date :
Musculation
Exercice
Date :
1.
2.
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4.
5.
Aérobic
Exercice
Date :
Musculation
Exercice
Date :
1.
2.
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Aérobic
Exercice
Date :
Kilos Séries Réps. Exercice
6.
7.
8.
9.
10.
Kilos Séries Réps. Exercice
6.
7.
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Kilos Séries Réps. Exercice
6.
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Kilos Séries Réps.
Temps Distance Vitesse
Kilos Séries Réps.
Temps Distance Vitesse
Kilos Séries Réps.
Temps Distance Vitesse