Table des Matières
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Le programme « FORCE »
Résistance : Ce programme comprend une progression graduelle de vitesse jusqu'à 100 % de
l'effort maximum qui est soutenu pendant 25 % de la séance d'exercices. Ceci aide à développer la
force et l'endurance musculaire pour les parties inférieures du corps et les fessiers. Une courte
période de refroidissement suit.
Inclinaison : Une montée rapide est suivie d'une inclinaison modérée et soutenue qui dure pendant
presque toute la séance d'exercices.
VITESSE
INCLINAISON
Le programme « INTERVALLE »
Résistance : Ce programme vous fait passer à travers des niveaux d'intensité élevés suivis par des
périodes de récupération de faible intensité. Ce programme utilise et développe les fibres
musculaires « contractions rapides » qui sont utilisées pour effectuer des tâches intenses et courtes.
Ceci épuise votre niveau d'oxygène et fait monter votre fréquence cardiaque, suivi par des périodes
de récupération qui font baisser la fréquence cardiaque pour vous réapprovisionner en oxygène.
Votre système cardiovasculaire se programme alors pour utiliser l'oxygène plus efficacement.
Inclinaison : Ce programme comprend des montées semblables au profil de vitesse, mais dans
différents segments (colonnes); ceci signifie que toutes les extrémités inférieures des muscles
devront aussi fournir un effort considérable tout au long de la séance d'exercices. L'inclinaison
alterne entre 25 et 65 % de l'inclinaison maximale.
VITESSE
INCLINAISON
Le programme « CALORIES »
Résistance : Ce programme offre une progression rapide jusqu'au niveau de vitesse maximum
(niveau par défaut ou entré par l'utilisateur ou l'utilisatrice) qui est soutenue pendant 2/3 de la séance
d'exercices. Ce programme vous pousse à maintenir votre rendement énergétique pendant une
période de temps prolongée.
Inclinaison : L'inclinaison de la planche est une progression rapide et soutenue jusqu'à la valeur
maximale (valeur par défaut ou entrée par l'utilisateur ou l'utilisatrice) qui est soutenue pendant 90 %
de la séance d'exercices.
VITESSE
INCLINAISON
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