Table des Matières
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N12
Relaxation
musculaire
N13
Massage
profond
N14
EMS
IMPORTANT. Intensité de stimulation : les programmes sport (Résistance, Force,
Agoniste/Antagoniste) sont divisés en phase d'échauffement, phases de travail, phase de récupération.
Pendant la phase d'échauffement (phase 1) l'intensité de stimulation doit être réglée de manière à
produire une légère sollicitation du muscle traité et à l'échauffer sans le fatiguer (18÷30mA). Pendant
les phases de travail (les phases centrales des programmes), on alterne les impulsions de contraction et
de récupération active. Il est nécessaire de sélectionner séparément les deux intensités : pour la
contraction, qui s'affiche à l'écran avec le symbole
entraînées, 30÷50mA pour les personnes entraînées, plus de 50mA pour les personnes très entraînées.
Il est conseillé de régler l'intensité de récupération, entre une contraction et l'autre, d'environ 15÷20%
en moins que l'intensité de contraction. Pendant la phase de récupération (dernière phase), l'intensité
doit être réglée de manière à produire un bon massage de la partie stimulée, sans produire de douleur
(18÷30mA).
Suggestion importante : pour réduire la "sensation électrique" et augmenter l'effet d'entraînement, il
est conseillé de produire une contraction volontaire pendant la contraction induite par T-ONE. Cette
contraction volontaire doit être effectuée avec le membre bloqué (techniquement isométrie), c'est-à-
dire sans effectuer de mouvement articulatoire.
Pourquoi la contraction active du muscle est-elle importante pendant la contraction de T-
ONE ?
Les avantages sont les suivants :
- cela améliore l'activité neuronale (le système nerveux central participe à la contraction de T-ONE et
"reconnaît" les fibres activées)
- on réduit beaucoup la "sensation électrique" et il devient donc possible d'augmenter l'intensité sans
produire de gêne
- on déclenche un cercle vertueux proprioceptif : T-ONE stimule, le système nerveux central le
reconnaît et peut ensuite activer précisément ces fibres musculaires.
IACER S r
300us
Durata 15 min. 3 Hz
temps tôt 30 min (20
sec 5Hz – 200us + 20
sec 8Hz – 150us + 20
sec 12Hz – 100us)
Tempo tot 5 min
fréquence 6 Hz
amplitude des
impulsions 250us
19 sur 44
300us
, 20÷30mA pour les personnes peu
PG235 R v 00 20 06 16
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