Table des Matières
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NEMS 1 • Échauffement.
Programme à utiliser avant une session d'entraînement ou une compétition, très utile dans les sports où l'on
produit un effort maximal dès le début. Durée du programme 28 minutes. Position des électrodes : de la
photo 1 à 20. Intensité de stimulation : moyenne ; le muscle doit travailler sans se fatiguer.
N1 Échauffement
NEMS 2 • Résistance.
Le programme Résistance est utilisé dans le domaine du sport pour augmenter la capacité de
résistance musculaire, avec un travail dominant sur les fibres lentes.
Programme indiqué pour les sports de résistance : marathoniens, coureurs de fond, triathlètes, etc.
Durée du programme 50 minutes. Intensité de stimulation pendant la contraction : si on n'est pas
particulièrement entraîné, commencer à basse intensité puis augmenter progressivement. Pour des
athlètes entraînés, adopter une intensité qui produise des contractions musculaires visibles. En cas de
douleur musculaire après la stimulation, utiliser le programme N8 Récupération Musculaire.
N2 Résistance
IACER S r
Biceps (photo 02/15),Triceps (photos 03/16), Extenseurs de la main (photo 04),
Fléchisseurs de la main (photo 05), Deltoïde (photo 06).
Abdominaux (photo 01/20), Grand pectoral/poitrine (photo 07/17), Trapèze
(photo 08), Grand dorsal (photo 09), Fessiers (photo 19)
Quadriceps/cuisses (photo 11/18), Biceps fémoraux (photo 12), Mollets
(photo13), Jambier antérieur (photo 14).
Biceps (photo 02/15),Triceps (photos 03/16), Extenseurs de la main (photo 04),
Fléchisseurs de la main (photo 05), Deltoïde (photo 06).
Abdominaux (photo 01/20), Grand pectoral/poitrine (photo 07/17), Trapèze
(photo 08), Grand dorsal (photo 09), Fessiers (photo 19)
Quadriceps/cuisses (photo 11/18), Biceps fémoraux (photo 12), Mollets
(photo13), Jambier antérieur (photo 14).
20 sur 44
Durée totale du programme : 28
minutes
Durée totale du programme : 50
minutes
PG235 R v 00 20 06 16
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