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Dans l'entraînement par zone, vous essayez de maintenir votre fréquence cardiaque à
un certain niveau durant tout l'entraînement. Avec le Training Effect, vous devez
simplement atteindre l'objectif souhaité une fois au cours de l'entraînement.
Training Effect
Result
1.0-1.9
Minor
2.0-2.9
Maintaining
3.0-3.9
Improving
4.0-4.9
Highly
improving
5.0
Over-reaching
18
Description
Améliore la capacité de récupération ; pour les
séances longues (supérieures à une heure), améliore
aussi l'endurance de base. N'améliore pas les
performances aérobies de façon considérable.
Maintient la condition physique aérobie. Travail de
base pour un entraînement plus difficile.
Améliore les performances aérobies s'il est répété
2 à 4 fois par semaine. Ne nécessite pas de
récupération spécifique.
Améliore rapidement les performances aérobies s'il
est répété 1 à 2 fois par semaine. Requiert 2 à
3 séances de récupération (TE 1-2) par semaine.
Effet extrêmement important sur les performances
aérobies si un travail de récupération adéquat est
effectué ; ne doit pas être réalisé trop souvent.
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