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DESCRIPTION DES PROGRAMMES
5) PERTE DE POIDS : il s'agit d'un
programme idéal pour réduire la masse
corporelle car il alterne les résistances
fortes et faibles tout en restant dans la
zone d'élimination des graisses.
6) PARCOURS DE GOLF : simule des
parcours de golf avec des inclinaisons
et des longueurs différentes. 4 parcours
à 9 trous et 4 parcours à 18 trous sont
disponibles.
24
Segments
Durée
Inclinaison
Niveau 1
Vitesse
Inclinaison
Niveau 2
Vitesse
Inclinaison
Niveau 3
Vitesse
Inclinaison
Niveau 4
Vitesse
Inclinaison
Niveau 5
Vitesse
Inclinaison
Niveau 6
Vitesse
Inclinaison
Niveau 7
Vitesse
Inclinaison
Niveau 8
Vitesse
Inclinaison
Niveau 9
Vitesse
Inclinaison
Niveau 10
Vitesse
Parcours de golf à 9 trous
Segment
1
2
3
Inclinaison
0.0
1.0
2.0
1
309 359 283 256 113 387
Vitesse
Inclinaison
0.0
1.0
2.0
2
331 427 330 295 129 466
Vitesse
Inclinaison
0.0
1.0
2.0
3
345 460 337 308 142 484
Vitesse
Inclinaison
0.0
1.0
2.0
4
376 502 374 327 187 500 106 416 462
Vitesse
Inclinaison
0.0
1.0
2.0
5
Vitesse
309 359 283 256 113 387
Inclinaison
0.0
1.0
2.0
6
331 427 330 295 129 466
Vitesse
Inclinaison
0.0
1.0
2.0
7
345 460 337 308 142 484
Vitesse
Inclinaison
0.0
1.0
2.0
8
376 502 374 327 187 500 106 416 462 430 373 201 393 572 396 401 178 543
Vitesse
Échauffement
1
2
4
Chaque segment dure 30 secondes.
minutes
0.0
0.5
1.5
1.5
1.0
1.5
2.0
2.5
0.0
0.5
1.5
1.5
1.3
1.9
2.5
3.0
0.5
1.0
2.0
2.0
1.5
2.3
3.0
3.5
0.5
1.0
2.0
2.0
1.8
2.6
3.5
4.0
1.0
1.5
2.5
2.5
2.0
3.0
4.0
4.5
1.0
1.5
2.5
2.5
2.3
3.4
4.5
5.0
1.5
2.0
3.0
3.0
2.5
3.8
5.0
5.5
1.5
2.0
3.0
3.0
2.8
4.1
5.5
6.0
2.0
2.5
3.5
3.5
3.0
4.5
6.0
6.5
2.0
2.5
3.5
3.5
3.3
4.9
6.5
7.0
4
5
6
7
8
9
10
3.0
2.5
1.0
2.0
2.5
1.5
91
351 333
3.0
2.5
1.0
2.0
2.5
1.5
97
369 431
3.0
2.5
1.0
2.0
2.5
1.5
97
389 441
3.0
2.5
1.0
2.0
2.5
1.5
3.0
2.5
1.0
2.0
2.5
1.5
3.5
91
351 333 301 301 165 288 434 312 310 150 455
3.0
2.5
1.0
2.0
2.5
1.5
3.5
97
369 431 407 339 179 368 548 349 376 166 509
3.0
2.5
1.0
2.0
2.5
1.5
3.5
97
389 441 413 349 187 376 560 373 383 172 532
3.0
2.5
1.0
2.0
2.5
1.5
3.5
3
4
5
6
7
1.0
0.5
0.5
0.5
1.0
1.5
3.0
3.5
4.0
3.5
3.0
2.5
1.0
0.5
1.0
0.5
1.0
1.5
3.5
4.0
4.5
4.0
3.5
3.0
1.5
1.0
1.0
1.0
1.5
2.0
4.0
4.5
5.0
4.5
4.0
3.5
1.5
1.0
1.0
1.0
1.5
2.0
4.5
5.0
5.5
5.0
4.5
4.0
2.0
1.5
1.5
1.5
2.0
2.5
5.0
5.5
6.0
5.5
5.0
4.5
2.0
1.5
1.5
1.5
2.0
2.5
5.5
6.0
6.5
6.0
5.5
5.0
2.5
2.0
2.0
2.0
2.5
3.0
6.0
6.5
7.0
6.5
6.0
5.5
2.5
2.0
2.0
2.0
2.5
3.0
6.5
7.0
7.5
7.0
6.5
6.0
3.0
2.5
2.5
2.5
3.0
3.5
7.0
7.5
8.0
7.5
7.0
6.5
3.0
2.5
2.5
2.5
3.0
3.5
7.5
8.0
8.5
8.0
7.5
7.0
Parcours de golf à 18 trous
11
12
13
14
15
16
17
2.5
2.0
4.0
2.5
3.0
2.0
5.0
2.5
2.0
4.0
2.5
3.0
2.0
5.0
2.5
2.0
4.0
2.5
3.0
2.0
5.0
2.5
2.0
4.0
2.5
3.0
2.0
5.0
8
Récupération
4
minutes
0.5
0.0
2.3
1.5
0.5
0.0
2.6
1.8
1.0
0.5
3.0
2.0
1.0
0.5
3.4
2.3
1.5
1.0
3.8
2.5
1.5
1.0
4.1
2.8
2.0
1.5
4.5
3.0
2.0
1.5
4.9
3.3
2.5
2.0
5.3
3.5
2.5
2.0
5.6
3.8
Total
Distance
18
757 m /
2482 pieds
876 m /
2875 pieds
915 m /
3003 pieds
990 m /
3250 pieds
2.0
1584 m /
5198 pieds
2.0
1864 m /
6116 pieds
2.0
1946 m /
6348 pieds
2.0
2053 m /
6737 pieds
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