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DESCRIPTION DES PROGRAMMES
Remarque : si vous modifiez la vitesse ou l'inclinaison en cours d'entraînement, les segments restants du programme sont adaptés en
fonction.
1) MANUEL : programme défini par l'utilisateur, sans durée préprogrammée.
2) INTERMITTENT : ce programme contient plusieurs
niveaux de vitesse différents. Basé sur la durée,
jusqu'à 10 niveaux de difficulté au choix. Les
phases d'échauffement et de récupération durent
chacune 4 minutes et sont comprises dans la durée
d'entraînement.
3) PROGRAMME INTERMITTENT ExIGEANT : ce
programme contient plusieurs niveaux de vitesse et
d'inclinaison différents. Basé sur la durée, jusqu'à 10
niveaux de difficulté au choix.
22
Segments
Échauffement
1
Durée
4
90
minutes
s
Niveau 1
1,0
1,5
2.0
Niveau 2
1.0
1.5
2.0
Niveau 3
1.3
1.9
2.5
Niveau 4
1.3
1.9
2.5
Niveau 5
1.5
2.3
3.0
Niveau 6
1.5
2.3
3.0
Niveau 7
1.8
2.6
3.5
Niveau 8
1.8
2.6
3.5
Niveau 9
2.0
3.0
4.0
Niveau 10
2.0
3.0
4.0
Segments
Échauffement
Durée
4
minutes
Inclinaison
1.0
1.5
Niveau 1
1.0
1.5
Vitesse
Inclinaison
1.0
1.5
Niveau 2
1.5
2.5
Vitesse
Inclinaison
1.3
1.9
Niveau 3
Vitesse
2.0
3.0
Inclinaison
1.3
1.9
Niveau 4
2.0
3.0
Vitesse
Inclinaison
1.5
2.3
Niveau 5
2.5
3.5
Vitesse
Inclinaison
1.5
2.3
Niveau 6
2.5
3.5
Vitesse
Inclinaison
1.8
2.6
Niveau 7
2.5
4.0
Vitesse
Inclinaison
1.8
2.6
Niveau 8
3.0
4.0
Vitesse
Inclinaison
2.0
3.0
Niveau 9
3.0
4.5
Vitesse
Inclinaison
2.0
3.0
Niveau 10
3.0
4.5
Vitesse
2
3
4
Récupération
30
90
30
s
s
s
4.0
2.0
4.0
1.5
4.5
2.0
4.5
1.5
5.0
2.5
5.0
1.9
5.5
2.5
5.5
1.9
6.0
3.0
6.0
2.3
6.5
3.0
6.5
2.3
7.0
3.5
7.0
2.6
7.5
3.5
7.5
2.6
8.0
4.0
8.0
3.0
8.5
4.0
8.5
3.0
1
2
Récupération
90
30
s
s
2.0
4.0
1.5
0.5
1.5
1.5
2.0
4.5
1.5
3.0
6.5
2.5
2.5
5.0
1.9
4.0
7.5
3.0
2.5
5.5
1.9
4.0
8.5
3.0
3.0
6.0
2.3
4.5
9.0
3.5
3.0
6.5
2.3
4.5
10.0
3.5
3.5
7.0
2.6
5.5
10.5
4.0
3.5
7.5
2.6
5.5
11.5
4.0
4.0
8.0
3.0
6.0
12.0
5.0
4.0
8.5
3.0
6.0
12.0
5.0
4
minutes
1.0
1.0
1.3
1.3
1.5
1.5
1.8
1.8
2.0
2.0
4
minutes
1.0
0
1.0
1.5
1.3
2.0
1.3
2.0
1.5
2.5
1.5
2.5
1.8
3.0
1.8
3.0
2.0
3.0
2.0
3.0
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