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Programmation de l'épreuve de condition physique :
1. Appuyez sur le bouton FIT TEST et le bouton ENTER.
2. La fenêtre tuteur vous demande d'entrer votre sexe. Le mot MALE clignotera. Vous
pouvez entrer votre sexe avec les boutons UP et DOWN; si vous voulez changer pour le
mot FEMALE, appuyez sur le bouton ENTER. Le choix du sexe détermine la charge de
travail que vous utiliserez au cours de l'épreuve.
3. La fenêtre tuteur vous demande d'entrer votre âge. Vous pouvez entrer votre âge avec les
boutons UP et DOWN, puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le nouveau
nombre. Procédez à l'écran suivant.
4. On vous demande maintenant d'entrer votre poids. Vous pouvez ajuster le nombre du
poids avec les boutons UP et DOWN, puis appuyez sur le bouton ENTER pour continuer.
5. Appuyez sur le bouton START pour commencer l'épreuve ou appuyez sur le bouton
ENTER pour modifier les données.
Avant l'épreuve
•
Assurez-vous d'être en bonne condition physique; vérifiez avec votre médecin avant
d'entreprendre tout programme d'exercices si vous avez plus de 35 ans ou si vous
souffrez d'un état de santé antérieur.
•
Ajustez la selle à la position appropriée de sorte que lorsque votre jambe est tendue
quand vous pédalez, le genou est légèrement fléchi d'environ 5 degrés.
•
Assurez-vous d'effectuer une période d'échauffement et d'étirement avant de passer
l'épreuve.
•
Ne prenez pas de caféine avant l'épreuve.
Pendant l'épreuve
•
La console doit recevoir une fréquence cardiaque régulière avant de commencer l'épreuve.
Vous pouvez utiliser les capteurs du pouls manuel ou porter l'émetteur de la sangle de
poitrine.
•
Vous devez maintenir une vitesse régulière de 50 tours/minute (RPM) en pédalant. Si
votre vitesse diminue en dessous de 48 tours/minute ou augmente au-dessus de 52
tours/minute, la console émet un signal sonore régulier jusqu'à ce vous retourniez dans la
gamme de 50 tours/minute.
•
Vous pouvez faire défiler les différentes données dans la fenêtre tuteur en appuyant sur le
bouton CHANGE situé sous la fenêtre tuteur.
•
La fenêtre tuteur affiche toujours votre vitesse à la droite en pédalant pour vous aider à
maintenir la vitesse de 50 tours/minute.
•
Les données indiquées au cours de l'épreuve sont :
1. Work in KGM : ceci est une forme abrégée de kg-m/min. (mesure du travail
kilogramme et force en mètres/minute);
2. Work in Watts : 1 watt est égale à 6,11829727787 kg-m/min.
3. HR est votre fréquence cardiaque actuelle; TGT est la fréquence cardiaque cible à
atteindre pour terminer l'épreuve.
4. Time est le temps total de l'épreuve.
Après le test
•
Effectuez une période de refroidissement d'une à trois minutes.
Tenez compte de votre résultat immédiatement puisque la console retourne au mode de
•
démarrage au bout de quelques minutes.
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info@fitnesstrading.com
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