Table des Matières
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Attention :
Avant de commencer à vous entraîner avec l'appareil, il est conseillé d'en parler avec votre médecin pour savoir
si un entraînement avec une table d'inversion vous convient. Si l'un des facteurs suivants vous affecte, vous
devriez certainement consulter votre médecin
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Grossesse
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Maladies des yeux, telles que glaucome, conjonctivite, etc.
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Problèmes cardiovasculaires
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Maladies respiratoires
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Otite
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Problèmes d'équilibre
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Lésions de la colonne vertébrale
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Ostéoporose
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Hypertension artérielle
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Thrombose
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Troubles circulatoires
Déterminer le centre de gravité :
Tenez les poignées et faites pivoter le haut du corps vers l'arrière. Si vous éprouvez des difficultés, le centre de
gravité est trop bas, auquel cas essayez un autre réglage de hauteur.
Vitesse de rotation optimale :
A partir de la position de départ, basculez doucement vers l'arrière. Idéalement, vous devriez pratiquer un mou-
vement d'abaissement en douceur qui vous permet de vous incliner facilement vers l'avant et vers l'arrière. Ne
basculez pas trop vite vers l'arrière en position de suspension, surtout au début !
N'utilisez pas votre appareil d'exercice immédiatement après un repas. Attendez au moins 1 heure avant de
commencer votre entraînement.
Les débutants doivent s'entraîner pendant les premières semaines avec une inclinaison de 20°. Cela donne à
votre corps l'occasion de s'habituer lentement à la tension.
Utilisez la table d'inversion pendant un maximum d'une à deux minutes par jour au début de la journée.
Cessez immédiatement de faire de l'exercice si vous vous sentez mal à l'aise d'être à l'envers.
Les utilisateurs aguerris peuvent augmenter lentement l'angle d'inclinaison jusqu'à 60°.
Le temps d'entraînement doit être lentement porté à 10 minutes. Idéalement, faites de l'exercice tous les deux
jours.
Conseils d'entraînement
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