HSP HanseShopping VARIO GYM Manuel D'instruction page 37

• Schuif de pedalen naar de zijkanten (beide
tegelijkertijd bij voorkeur) om mee te werken
en de externe spieren van de benen en de billen
te versterken.
Oefening 4
Soorten bewegingen voor het bovenste gedeelte van je lichaam. Als u uw oefening moet aanvul-
len, moet u het bovenste gedeelte van de sportschool regelen.
OEFENING VOOR DE WAPEN:
Stel het intensiteitsniveau in door de stuurknop (11) te draaien. Plaats je handen op de handgrepen en
begin met roteren.
Gemengde oefeningen: De activiteit van de stuurwiel samen met de pedalen helpt tegelijkertijd de
ontwikkeling van een betere ledematencoördinatie.
Leg je voeten op de pedalen en je handen op de stuur. Begin met oefenen door tegelijkertijd uw benen
en armen te verplaatsen.
Oefeningen met stretchbanden: Zij zullen u helpen om uw armen, borst, buik en rug te versterken.
Opmerking: om een grotere stabiliteit te krijgen is het uiterst belangrijk dat je voeten altijd op de
pedalen staan bij het uitoefenen van je armen, met name met de elastische bandjes.
• Plaats je voeten op de pedalen.
• Strek beide rubberen banden tegelijkertijd naar
u toe en plaats een beetje druk op de pedalen.
Oefening 1
• U kunt het ook afwisselend doen.
Oefening 5
• Houd de rubberen banden vast.
• Trek de rubberen banden afwisselend.
Oefening 2
37